咱开门见山说清楚，今天分享的这些内容，都是查阅了不少专业资料，还咨询了营养师和有亲身体验的朋友后总结出来的。为的就是给大伙提供靠谱的健康饮食知识，要是你想深入了解相关营养知识，文章里涉及的信息源我也会尽量给大家标注清楚，方便大伙查证。
今天给大家分享12个食疗食谱，超级安全又有效，总有一个适合你。我相信有很多人都深受便秘之苦，便秘虽然不是病，但是长时间便秘肯定会引起相应的消化道疾病，比如痔疮，以及近几年高发的结肠癌和直肠癌就与长时间反复便秘有关。
大家好，我是中医林迪。在中医的食疗宝库中，简单常见的食材往往能发挥出意想不到的功效。今天，就为大家介绍一款以鸡蛋羹为基础的便秘食疗方。一、食材准备- 鸡蛋 2 - 3 个：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，营养价值极高。
日常食物过于精细、饮水少、饮食不当或药物等导致粪便干燥、肠道菌群失衡，有些人就有可能患上便秘。便秘主要表现为排便次数减少（每周少于3次）、排便困难、粪便干硬等。长期便秘患者应及时就诊，完善检查，排除肠道肿瘤等疾病后，遵医嘱用药。
虽然鲁迅先生说，人类的悲欢并不相通，但便秘这件小事，大约是相通的:三四天不上大号都是家常便饭，肚子胀气咋个收腹都收不进去，当屎意来袭时，脚都gu麻了还是没得结果，满头大汗、忍着剧痛好不容易叮叮咚咚拉出来了，哦豁，厕所堵了!
