最近被南方小土豆们齐聚哈尔滨的消息，搞的真是笑昏了！也从哈尔滨人收拾68元超大一盘锅包肉店子的视频里，感受到东北人的热情和温情。寒冬已至，作为跑步人的我们，如果太冷不能出门跑步，那也太让人悲伤了！有哪些替代性训练可以做呢？推荐11种室内运动，能够替代出门跑步并达到同样的健康效果。
为什么越冷越要锻炼，为什么说冬天运动的减肥效率，要比夏天更高?冬天健身的时候，虽然流汗量不如夏天，但是不意味着卡路里消耗低，相反的，冬天锻炼热能大都去抵御寒冷了，流汗自然比较少，但是，你会发现冬天健身可以改善四肢冰冷问题，睡觉的时候四肢快速回暖，提升睡眠质量。
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本文作者：周婷，湖北省武汉市老年病医院康复治疗师冬季老年人户外活动减少，在家靠墙静蹲就是一种很好的锻炼方式，可以在日常生活中随时随地练起来。广州中医药大学一附院供图找一面墙壁，站立时背部与墙壁保持约一拳距离，脚跟离墙约一脚长的距离，双脚分开，与肩同宽，脚尖微微向外。
进入冬季，寒冷的天气却没有阻挡市民出门健身娱乐的热情。在通化市各大体育场所，不少市民选择冬季健身运动，羽毛球、健身、足球……市民们以不同的方式健身锻炼，享受运动带来的快乐。走进全民健身中心，一股暖意扑面而来，室内温暖如春。
来源：【商丘日报-商丘网】冬季虽然寒冷，但是仍然阻挡不了市民锻炼身体的热情。在冬季锻炼不仅可以增强体质，还可以预防各种疾病。记者采访发现，入冬以来，不管是在室内还是在室外，都能看到市民们锻炼身体的身影。12月1日午后，虽然阳光明媚，但仍然寒意袭人。
秋风瑟瑟，冬意渐近。秋冬季进行户外运动既能强身健骨，又能磨炼意志，可以提高人体免疫力和抗寒能力。但在这季节交替时期，人体的适应能力和新陈代谢都处于较为敏感的状况，户外运动需留意诸多注意事项。小体为大家带来了这份《秋冬户外运动指南》，让我们提前做好运动准备，在寒冷中安全释放活力！
