大众网·海报新闻记者 栾雪 通讯员 张优玮 管培军 潍坊报道为进一步推动群众体育活动开展，5月22日上午，诸城市在枫香小镇361专卖店举办诸城市第十二届全民健身运动会健步走比赛暨2022年山东省第三届云走齐鲁线上万人健步走诸城启动仪式。
【导语】看过天涯系列文章的老朋友，目前来说应该对RM概念已经蛮熟悉了，RM是一个健身增肌过程中经常用到的概念，如果你不知道这个术语，不要紧，今天天涯再次带你普及一下。今天介绍了以后我们再聊健身的时候都应该用这个词汇，我们做个多少组，每组默认多少个，其实就是多少RM。
健身RM值的意思RM(Repetition Maximum)字面含义是“重复做的最大数值”，意译就是“最大重复次数”：RM的前面一般有一个数字(x)，表示“能够重复练习x次的最大重量”，或“最多只能重复练习x的重量”。
RM是Repetition Maximum的简写，也就是字面意思，可重复的最大重量，1RM也就是一次重复最大重量，8RM就是可以重复8次的最大重量，而很多人看到做8RM的这个计划，通常就是认为只是做8次就好了，即使他还有余力。
hiit减脂健身训练计划的简单方法：间歇训练法：是指重复练习之间按严格规定的间歇时间休息后，再进行练习的方法。如400米游泳可分成八段进行训练，每段为50米，游速32秒，休息为30秒。间歇训练法是在运动员机体未恢复时，就进行下一次练习，以增大运动负荷。
齐鲁网·闪电新闻8月10日讯 日前，诸城市启动以“全民健身 你我同行 科学健身 从我做起”为主题的健身活动，提升全民健身意识，让健身成为一种生活习惯和风尚。启动仪式现场，老、中、青3个年龄段代表队分别带来了太极拳、街舞等团体舞表演，将现场气氛推向高潮。
为深入贯彻落实党的二十大精神，紧紧围绕市委市政府“1751”工作思路，坚定不移增进民生福祉，紧盯群众健身需求，扎实开展以潍坊市“全民健身动起来·更好潍坊更精彩”“篮球季”“足球月”为主题的全民健身系列活动，持续增强群众的体育获得感、幸福感，不断提升群众体育生活满意度，为建设实力强
俗话说，过犹不及，放在身材审美上的意思是，太胖或者太瘦都不是完美的身材。之前讲了太多减脂的方法，今天就来谈谈如何通过训练增肌吧~肌肉增长的原理其实就是超量恢复。在肌肉纤维受伤之后，会有一段时间低于原来的水平，随后超过原有水平，而训练就是为了将肌肉进行微创。
有位小伙伴问道：在健身训练时，是不是每组必须做到8-12次才能达到最好的增肌效果？这句话其实不止一个人问起了，很多人在健身初期都会视这个数值为铁律，不管做什么训练都会按照这个次数进行。这样的确会很省劲，因为不需要了解太多专业知识，很多人也压根不想了解。
随着人们健康意识的提高，健身俱乐部日益成为年轻一族热衷的运动场所，而健身教练，则是完美身材的塑造者。孙兵红，是诸城自天马健身会一名“80后”资深美女教练，在这个行业已经工作了近6年，给人以“气质女神”的印象。 与一般的上班族相比，健身教练的上班时间相对自由。
6月12日清晨，50多名统一运动着装，头戴白色空顶帽，浑身上下散发着青春活力的队伍奔跑在诸城市三里庄水库沿岸跑道上，如同一道行走的靓丽风景线，格外引人注目。原来，这是诸城马拉松运动协会“海尔斯女子跑团”诸城站举行的周末聚跑活动的一个镜头。
“现在我们健身方便多了，市里新建的口袋公园多数都有健身器材，不用走多远就能健身，像利群购物广场这样的商场附近，口袋公园都安装了健身器材，真正是集购物、健身于一体，太方便了。”近日，到诸城利群购物广场的一位顾客，看着孩子在商场外面的健身器材上开心的玩耍，心中十分高兴。
