作为一种缓匀慢轻的运动，特别适合各个不同的人群进行练习，经常练习太极拳能够很好地锻炼人体的平衡能力，提升人体的呼吸机制心肺功能，加强对于肌肉的控制，起到舒筋活络、调和气血、强身健体的作用，对人体的积极影响已经在很长期的实践中得到了检验。
关于如何守规矩，老子有一句很精辟的话，拳友切记：“取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下；取法其下，法不得也！”下面是历代太极拳先贤们留下的规矩方圆，我们练拳的质量，差不多和掌握它们的程度成正比的：1、太极拳之方法，其最主要者为：“虚实开合，起落旋转”八字。
2021年3月27日（星期六）上午9:30-11:30，北京市海淀区太极拳协会24式太极拳代表队在长春健身园举行线下训练选拔活动。由世界太极拳冠军、北京理工大学教授、海太协会副会长、协会24式太极拳队总教练邱慧芳主讲、考核和选拔。
