宁取一铢精华，不获一石糟粕。大家好，我是Moving。关于臀部外观，有太多的话题值得我们去讨论。前段时间我们对“臀肌失忆症”进行详细的探讨，发现还是有许多人赞同我的观点的，非常感谢大家的认可。今天的内容同样是关于臀部外观——臀部两侧陷下去，呈凹陷状态。
很多健身的朋友，特别是女性健身爱好者，都想练出好看的臀部，但是现实确实，要么臀部下垂，要么臀部塌陷，特别是臀部两侧的位置，有明显的凹陷感，显的整个臀部缺乏美感，今天跟着李二娃这篇文章，通过怎么样的训练，来解决这个问题。点击右上角黄色关注，支持一下李二娃聊健身。
一个被低估的王牌健身动作——弓步蹲，在家就能锻炼的自重动作，比深蹲的锻炼效果更好。每天坚持100-200个弓步蹲训练，可以收到多个好处：首先，弓步蹲可以有效促睾。睾酮水平对于男士的重要性不言而喻。随着年龄的增长，睾酮会逐年下降，体能精力也会大不如前。
