健身，不只是运动，更是一种生活态度！在追求健康与美丽的路上，每个人都在寻找适合自己的健身节奏。但你是否知道，正确的训练频率是实现目标的关键？“一周几练才合适？”这是一个让无数健身爱好者头疼的问题。是每天坚持不懈，还是适度休息以促进恢复？不同的目标，不同的答案。
居家健身八块腹肌怎么用最短时间练出来？用什么动作练？ 相信大部分男人都希望拥有八块腹肌的，只有少数男人不想要腹肌吧？很多女人都喜欢有腹肌的男人，虽然，她们虽然喜欢金钱，但是实际也喜欢腹肌的。男人要怎么练才能用最短的时间练出八块腹肌呢？ 想最短时间练出八块腹肌，没那么简单。
一周锻炼几次，效果最好？粗略地说：三次。但如果你以此频率锻炼了一段时间，又会发现我说的三次，很可能无法使你达到满意的效果。同样每周练三次，有的人减肥成功，有的人体形变好，也有的人没有变化，甚至变胖的。那么，如何达成“最好的锻炼效果”？
关于训练频率，几乎所有坚持健身的爱好者，都走过两个极端——极端1：训练频率过高“练肌肉绝不能三天打鱼两天晒网！每块肌肉每天例行强化一次才行！”(所以这类人是每块肌肉一周6-7练)极端2：训练频率过低“肌肉要恢复才能增长！
