来源：【海报新闻】大众网•海报新闻记者 陈洋洋 张一帆 济南报道“我和妈妈都爱吃美食，而且都控制不住自己的食欲。”减重手术前，16岁的小雨告诉记者。事实上，像小雨一样，很多肥胖患者也出现过难以控制饮食的情况。“肥胖有多种原因，主要是遗传因素或饥饿素分泌过度。”郑春宁介绍。
对不少减肥人士来说，控制食欲比运动更难坚持。美国研究人员发现，不同种类的运动可以改变人体内“饥饿荷尔蒙”的影响，与中等强度运动相比，高强度训练有助于抑制食欲。2024年7月28日，澳大利亚选手亨德森（前）在巴黎奥运会山地自行车女子越野比赛中。
有没有发现，有时候明明不饿，却忍不住想吃点东西，比如逛街的时候，无聊的时候，追剧的时候等等，胖也是真胖了，而有意思的是，想吃的这个念头，通常女生比男生更为强烈，所以很多时候，男生会发现自己的女朋友，一天到晚都想着，要吃什么，有什么好吃的，哪里新开了店去吃上一次，就算面临着减肥，也很容易被美食给诱惑，这又是为什么呢?
却总忍不住想吃东西。摄入食物是生物进化过程的一种本能行为，这种行为受到大脑边缘系统和下丘脑的控制，人的下丘脑有摄食中枢和饱中枢，摄食中枢和饱中枢之间存在交互抑制，边缘系统的杏仁核、隔区也有调控摄食行为的作用。
来源：健康北京 随着冬天的到来，天气越来越冷，很多人进入到了一种一直想吃、一直在吃，根本停不下来的节奏中。咕嘟着热气的各类美食诱惑着我们，再加上穿得多、能藏肉，结果就是越吃越多、越吃越胖、越胖越想吃。那么，到底该怎么打破这“越吃越多”的魔咒呢？
说的简单朴素一点就是，不折腾了，神就安定了!中醫说:总是控制不住想买东西，刷手机，疯狂学习。“林大夫，我叫小美，最近总是忍不住想吃东西，尤其是晚上，越吃越饿，半夜还会饥肠辘辘地醒来。我是不是得了什么病啊?”
1.身体缺水。会混淆缺水感和饥饿感，全都视为进食需求。即使吃了足量的食物，缺水信号依然存在，这时会造成过度进食。应对方法：吃饭前半小时喝水。2.吃单一的食物没有同时摄入其他营养，会刺激食欲。尤其是只吃糖（碳水）的时候。应对方法：不论正餐、加餐都要注意营养均衡。3.
明明一点都不饿，你还是忍不住想喝杯奶茶、吃袋薯片。尤其是在心情低落时，你格外想吃高热量食物。你有过类似体验吗?其实，这可能是你的心理在“闹饥荒”。然而，你的大脑搞混了“心理饥饿”和“身体饥饿”，误以为你需要补充食物。
新华社北京1月24日电 对不少减肥人士来说，控制食欲比运动更难坚持。美国研究人员发现，不同种类的运动可以改变人体内“饥饿荷尔蒙”的影响，与中等强度运动相比，高强度训练有助于抑制食欲。 2024年7月28日，澳大利亚选手亨德森（前）在巴黎奥运会山地自行车女子越野比赛中。
