泡沫轴利用自身重量进行重复滚动可以有效地达到缓解疲劳，预防损伤的作用，运动前用可充分放松肌肉，运动后的则更为重要，长时间的运动会使肌肉、筋膜处于紧张状态，紧张的筋膜非常容易受伤。泡沫轴放松可减轻运动后肌肉的酸痛症状。
泡沫轴的功效通过泡沫轴可以有效地达到缓解疲劳，预防损伤的作用，运动前使用可充分拉伸放松肌肉，运动后的泡沫轴放松尤为重要，长时间的运动会使肌肉、筋膜处于紧张状态，局部的氧代谢变差，紧张的筋膜非常容易受伤，长期的紧张积累，一旦损伤需要较长时间恢复，进而影响竞技状态；另外，泡沫轴放松可
在健身结束后，我们应该充分拉伸肌肉，做好最关键的伸展运动。泡沫轴作为一种常见的健身辅助性器械，经常会出现在我们的视线当中。那么，如何正确、科学地利用泡沫轴呢？在这今天翻译的篇文章中，人马妞会着重向大家介绍泡沫轴的各种使用方法，在下次见到泡沫轴时，可千万不要直接走开哦。
对骑行者而言，瑜伽轴(或称泡沫轴)是一个优秀的工具——但同时你需要学会使用它并且坚持不懈的使用它。一旦你有了一根瑜伽轴，那么试着做以下的动作来改进你的柔韧性，并且帮助你的肌肉从长时间的骑行之后恢复过来。骑行之后的拉伸总是非常有必要的。1.
在运动过程中，有两个至关重要但最常被忽略的环节，就是运动前的热身和运动后的拉伸。今天我们讨论热身部分，在你运动前，不妨用10分钟尝试以下三种动作：1、小腿后侧放松坐在地板上，双腿伸到面前，将滚轮放在左小腿下面。
滚泡沫轴的好处是很多的，你如果定期滚滚泡沫轴不仅可以将你艰苦的运动锻炼之后的肌肉紧张和酸痛立刻释放掉，而且还能帮助你提高身体灵活度、柔韧度以及你的整体健康度。一旦你掌握了正确的泡沫轴滚动技巧，以及针对自己的肌肉施加合适强度的压力，你马上就会感受到泡沫轴的神奇之处。
