如果你也是这种体型而迟迟无法改变，那么关注我是最明智的选择。前前后后写了很多俯卧撑的文章，包括每天做俯卧撑的好处以及各种俯卧撑的变式动作，但是并没有详细地分享过如何完成1个标准的俯卧撑:你一口气做的20个俯卧撑还真不如这1个俯卧撑。
1窄距俯卧撑刚做的时候根本下不去，该怎么办？这应该是由于肱三头肌不够强造成的。窄距俯卧撑是肱三头肌发力多、胸肌发力少的动作。如果做不了建议你慢慢来，一次训练窄一点，逐步强化肱三头肌。2什么时间段运动最合适？早上是先吃饭还是先运动？
近日，“男子节后减肥做20个俯卧撑后肺炸了”的消息引发关注。据报道，35岁的牛先生一口气做了20个俯卧撑，结果胸痛难忍，去医院被综合诊断为自发性气胸。因健身等导致气胸，不是第一次出现了。肺真的会“炸”吗？气胸到底是如何引起的？肺真的会“炸”吗？
刚开始接触俯卧撑的朋友，可以先从每组 10 个左右开始，每天做 3 - 5 组。而对于有一定基础的健身者，每组 20 - 30 个，每天 4 - 6 组，控制组间休息时间不超过1分钟，这样可以给肌肉足够的紧张感。
一般剧烈运动后，出现胸口疼痛通常有以下几种可能:1.剧烈运动之后，有些人胸口疼痛是正常的生理现象，这个主要是由于劳累过度，呼吸不规律，胸腔受到损伤引起来的，胸口疼痛的时候不用特殊治疗，安静的原地休息半个小时左右，疼痛的症状就会逐渐减轻，剧烈运动之后不要马上的大口喝水，避免呛到气管导致意外事件的发生。
对于崇尚运动并快乐着的人们来说，在投身到健身运动之前，了解这个病例有一定意义。运动性横纹肌溶解症多见于如有运动爱好或者在日常工作或者生活中有剧烈运动要求的人，在儿童疾病中属罕见病，接诊医生应需仔细询问患者病史，明确诱因，积极行相关辅助检查，除外其他疾病，及时做出诊断，并结合病情予
