枕边肌肉放松

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助眠好方法——渐进式肌肉放松法
唐朝名医孙思邈，在他的所著《千金要方》中提出“能息心，自暝目”的睡眠理论。南宋理学家蔡元定在《睡诀鸣》中也指出了“先睡心，后睡眼”的理论后，深得其法，睡眠得到改善。
巧爸来了睡好觉了
松解枕下肌群紧绷、治疗肩颈酸痛，神经松解术有效缓解
65岁的郑先生，长期低头玩手机用电脑，几年前开始颈部僵硬，抬头、低头都很难受，颈部肌肉压痛，连带肩关节也紧绷，屈伸活动受限，经常头晕头痛，晚上更是难以入睡，导致白天疲累不堪影响正常生活。
徐孟医生疼痛工作室
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睡觉时加一个小枕头，轻松缓解腰部肌肉不适
今天，空军军医大学唐都医院神经外科脊柱组李维新主任就为大家介绍一种方法，睡觉时只要加一个小枕头，就能很好缓解这种腰部肌肉的酸痛不适，快来看看吧。
脊柱医生李维新
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想要一夜好眠？试试这6个睡前放松动作吧
科学家发现，每天只睡4个小时以下的人，有80%的人可能会短寿。今天我就来教你几招简单有效的方法，只要在睡觉前做一做，就能帮你排毒养颜，让你一觉醒来神清气爽，身体倍儿棒。
医食参考
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澎湃好物 | 2斤鹅绒做成的枕头，软而不塌，睡得香，肩颈都舒服了
刚睡下去的那刻，第一感觉惊人一致:“这也太柔软了吧。”睡上去感受一下，我的头好像微微陷入“云朵”里，侧身打滚，它也能软软糯糯地贴合着头部，好享受。一只装商城售价¥128 市场参考价¥148。
澎湃新闻
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睡前 10 分钟，解锁深度睡眠密码
吸气过程持续 5 - 6 秒，然后用嘴巴慢慢呼气，感受腹部逐渐收缩，将体内的浊气全部排出，呼气时间也保持在 5 - 6 秒左右。
诗意小羊vdr
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