想要养生可以按照四季的变化调整我们的饮食起居，春天适合养阳、养肝，夏天适合养心、健脾，秋天适合补肺润燥，冬天适合补气养阴，或者我们也可以根据时辰进行养生，不同的时间我们人体的五脏六腑都有不同的功能体现，23:00—1:00是养护肝胆的好时机，5:00—7:00是起床喝水排便，可以很好的促进排便功能、排除体内毒素，对预防呼吸道疾病也有很大的好处。
你有多久没有站一站了？别小看了简单的“靠墙站”，只要站对了，好处可真不少！可谓是一个随时可以做的养生动作。每天靠墙站10分钟至少带来5大好处1.饭后靠墙站，减肥助消化吃完饭坐着躺着，不但影响消化，还会长出难看的小肚腩。饭后不如靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。
随着立冬节气的悄然而至，我们正式踏入了寒冷的冬季。在这个万物收藏、阳气潜藏的时节，如何顺应自然规律，做好养生保健，成为了大家共同关心的话题。本期节目，我们一同探讨立冬之后的养生之道，带来全面而实用的养生指南。
很多长寿的经验告诉我们，长寿必须有运动的参与。今天给大家推荐一个很简单的运动——踮脚。别看只是一个很小的动作，却是一种古老的养生方法哦！中老年人平时多多踮脚，不仅可以避免损伤膝盖，还会有意想不到的功效。
养生就是对身体的长期调理，坚持下去，身体一定会更加健康，时间久了，别人都能看出你的改变，因为你的气血通畅了，脸色会更加红润，精神也会更好，值得一提的是，运动是养生中的重要部分，如果不喜欢剧烈的运动，可以挑些轻柔的，瑜伽是我特别喜欢的一种，如果是中老年的话，就特别推荐太极拳啦。
