虽然早起是实不是一件容易的事情，但依然会有很多人在整个城市还没有苏醒的时候，从天黑跑到天明。其实想想背后的原因，也不难理解，因为如果你能早起去跑步，那早晨的这段时间就像是额外多出来的，而且晨跑除了能减肥，还能强身健体。
说到慢跑，很多人以为就是慢慢跑，常见的情形是步子跨得很大，两只脚移动速度很慢。错了。这样跑达不到有氧健身的效果，能否长期坚持下去也值得怀疑。正确的慢跑是——高步频（低心率）慢跑！什么是步频？就是一分钟内脚步挪动了多少次？
