三伏天，身体出汗多、消耗大，除了合理地调整饮食，还要多吃一些叶酸高的食材。叶酸是B族维生素之一，不仅对孕妇很好，上了年纪女性补充叶酸可以提高抵抗力、增强体质。建议女性朋友要常吃这5种富含叶酸的蔬菜，营养高味道好，更显年轻态。
