但运动科学的最新研究带来了颠覆性启示——每天10分钟的运动处方，正在改写健康生活的底层逻辑。当我们在办公桌前完成3组自重深蹲，在通勤路上进行5分钟间歇快走，身体启动的运动应激机制与马拉松跑者并无本质差异。
这本书太薄了，要不是上面的冥想两个字吸引了我，我可能都不会看一眼，还有上面的“十分钟冥想”。虽然很多人说冥想就好像在山谷里修仙的道人，其实，已经有科学验证，这是一种非常好用的身心优化方式，哈佛医学院的研究说，仅需8周的冥想练习，就能显著缩小压力反应区——杏仁核，同时增厚理性决策区——前额叶皮层。
来源：央视财经 靠墙站立在很多人看来是极具性价比的健身方式，它比散步简单易行，又好处多多，“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”实际上真的能获得这么多健康益处吗？
