北京日报客户端 | 记者 陈圣禹 实习记者 高源身怀绝技的“天坛大爷”、一身腱子肉的网红“撸铁”老人……这些吸引眼球的“硬核”健身方法，对大多数老年人来说可能并不适用。“锻炼还需要指导？遛遛弯、抻抻腿不就是锻炼了吗？”在此次调查中，不少北京老人都有这样的看法。
【同期】天坛大爷大妈健身集锦。【解说】在武侠小说中，有江湖的地方必有神功，而在北京天坛公园里就有这样一片群众健身的“江湖“，在这里，大爷大妈们用超越年龄的力量在单杠、双杠上旋转，他们“一言不合”就打坐、劈叉、俯卧撑和大回环，他们的健身“神功”也让这位路过的27岁阿根廷小伙儿叹服。
The public fitness equipment in the park has become a favorite pastime of the elderly. A gray-haired grandpa is switching his body forward and backward with hands grasping a horizontal bar， and some grandmas are twisting their waists and necks.
蹲式拉筋几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩，此法与卧位拉筋是极好的互补方法，可打通全身主要经络，促进气血循环和大小肠蠕动，是典型的“地毯式轰炸”疗法
老年人总是有很多自创的健身方法，比如说用后背撞树、用按摩捶在身上敲打，或者是手脚并用在地上爬，不管有没有效果，自己先跟着做再说，千万不能在养生的道路上落后他人，最近有位58岁的婆婆因为过度拉筋来就诊，据患者自己说平时一直表演京剧，本来柔韧性就不错，看到朋友圈好友都在发压腿、拉筋的
