·左脚开步，与肩同宽。两掌外摆与宽同高，掌心向后。·屈膝下坐，两掌抱于腹前，指尖相对，呼吸绵绵，心神宁静。一手丹田调息九次。·两肘上托，翻掌，掌心向上，上举至头顶上方，抬头目视两掌，下颌收回，掌根发力。
心理健康是人类健康的重要组成部分。心理健康状况不佳，不仅影响人们的情绪、认知和社会功能，对躯体健康也会产生不良影响。加强心理健康和精神卫生工作，是维护人民群众身心健康的重要任务，也是推进健康中国建设，促进社会和谐稳定的必然要求。
练八久了便是一个稀松平常的功法了，但是八段锦里还有些道道，你练了一段时间八段锦，那么可以尝试去进一步的提升，我们知道，密宗修炼体系里的中脉，大脊椎，从百会穴到会阴穴，中脉被称为命脉、大道脉，是人体最重要的一条主脉，素有中脉一通百脉皆通之说。
