胸大肌自己怎么放松

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居家健身系列——肌肉拉伸放松练习
面对疫情，外出锻炼不安全，宅在家里一样能练，除了家用健身器材外，结合日常起居就能开展碎片运动。减轻焦虑，放松身体，保持好心情。
广元女儿美
常规胸部训练，9个动作，虐爆整个胸肌，帮你练出结实胸大肌
好身材就应该面面俱到，并不特指某一个部位，所以，在健身塑形上来讲，为了让整个身体协调发展，为了让体态完美挺拔，就不要只练自己喜欢的部位，而应该从整体出发来进行。
莱美2793
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居家牵伸放松简易法 (上肢、下肢、躯干）
训练目的: 放松肌肉的紧张度。动作要点:如图，身体成直立位，一手掌心朝上，屈肘伸腕，另一手抓住其四指。
钦州市文广体旅局
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一个动作“站”，难倒了一群人！70%的上班族都有肌肉紧张，这六个动作你应该试试
这一堂干货满满的健身实操课，针对环卫工人每天工作久站的特点，教练们推荐了几个特别容易上手的动作:“叔叔阿姨年纪比较大，有的有腰椎问题，动作太难，就容易受伤，我们就选了一些站着就能做、坐着也能做的动作，方便、效率高，还容易记，学得快。”
钱江晚报
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【每日一练】胸部训练经典动作解析（一）
训练目标:提高肩关节的灵活性，帮助肩部肌肉和关节预热。双脚分开与肩同宽，站姿挺胸直背收腹，目视前方，手臂自然伸直放松。
运动与解剖
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