滑板、冲浪和运动攀岩继续跻身28个入围的大项中，而举重、拳击和现代五项3个传统项目未在其中。这一决定引起了诸多讨论，许多人都在关心:举重作为中国奥运会夺金重点项目，一旦被排除出奥运会，将会对中国体育产生怎样的影响?
提起练肩的器械，以哑铃为最，主要是前平举、侧平举、哑铃推肩以及各种变式，对于普通健身爱好者来说，很少有人尝试站姿杠铃推肩。主要原因不外乎两点：一是站姿杠铃推肩对身体的稳定性要求较高，二是危险系数大。为什么要强调站姿呢？
教练告诉我不必做哑铃前平举，因为我的三角肌前束已经在锻炼肩膀和胸部的推举动作中得到了充分刺激，这种说法对吗？哑铃前平举是孤立锻炼三角肌前束的最佳训练动作，我认为它是惟一能使三角肌前束彻底力竭的动作，在我备战奥林匹亚先生赛的过程中，这个动作是必不可少的。
图①：李发彬在用弹力带锻炼上肢力量。李发彬摄图②：杨家玉在做健身操。杨家玉摄图③：在国家体育总局训练局隔离的邹敬园坚持锻炼。中国体操队供图一根弹力带 练出好状态东京奥运会归来，我因疫情防控需要进行隔离，但还有全运会备战任务。
每个动作都有相应的作用，但在健身界，这七个动作一直被称为黄金动作，你知道为什么么?这个动作能够高效刺激、强化臀肌、股四头肌、腘绳肌、小腿肌，几乎涵盖了所有下肢的核心肌群，可谓是当之无愧的“下肢肌肉训练之王”。
一、石锁的起源与发展石锁，作为中国古老的体育项目之一，承载着中华民族几千年的文化沉淀。在秦汉时期，石锁被用作军事训练，以增强士兵的臂力和腕力，提高作战能力。相传楚霸王项羽和唐太宗李世民经常练习石锁和石担子进行强身健体，宋朝的岳飞也曾用石锁和石担子训练士兵。
CrossFit健身体系是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。
