1、香蕉：让肌肉放松又能助消化香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
长见识有意思——点击⬇️下方「链接」小时候盖的厚棉被，竟是助眠的神器厚厚的被子虽然很重，但睡得特别香。这或许不是错觉！多个国家的科学家们通过试验发现，睡觉时盖厚被子真的有好处。小时候经常打的“屁股针” ，为什么消失了？
有的人怎么睡都睡不够，成天没精神，只想随时躺倒的人。这固然让人崩溃，但还有更多的一类人是，晚上到点睡不着，半夜迷迷糊糊睡着了，早上醒来也是昏昏沉沉，整天没精神。怎么办？有没有简单更有效的助眠方法？还真有！这个方法就是北宋道家学者、养生家，陈抟老祖传来下的“陈抟睡功”。
前不久，我在微博上发了发糕一岁以后的日常作息表：很多妈妈留言：“糕妈，好羡慕你呀！我家娃是睡渣，每天陪玩到大半夜，累死老母亲了！”你们以为我是运气好，碰上个天使宝宝？并没有。当年年糕很小的时候，也是个睡眠小恶魔。为了让他睡好，我研究了国内外很多讲婴幼儿睡眠的书。
以前追剧追电影老喜欢什么烧脑翻转又翻转的剧情，比如《盗梦空间》、《恐怖游轮》、《致命ID》…还喜欢一些重口味的戏，像什么《电锯惊魂》、《死神来了》，一口气把几部全刷完，心里瑟瑟发抖但嘴上绝不承认自己害怕，呵!
在这个竞争激烈的生活环境中，优质睡眠就成了一件比较奢侈的事儿，尤其是那些正在奋斗路上的小伙伴更是如此。而研究发现，睡眠质量差可能与吃的东西有关。今天小编总结了助眠食物“红黑榜”，一起来看看吧。最助眠的8种食物1、樱桃在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。
失眠是个伤心事，那些能找到适合自己的哄睡声音的朋友，一定是非常lucky的人。通过大量论坛和社区反馈，【好眠】总结了一听就能睡着的50种助眠声音，以及推荐的声音获取渠道。由网友高频回答汇总，希望能从中找到你的专属哄睡声音！收集不易，喜欢点个赞哦！1. 雷雨声——好眠2.
挪威“催眠宝宝入睡的胡须少女” Egil Olsen 2015中国巡演北京站 票价：早鸟票：100元/人 预售票：120元/人 现场票：150元/人场地：MAO LIVE HOUSE地址：北京东城区鼓楼东大街111号 （南北锣鼓巷之间的马路上）电话：010-64025080轻柔的
不少人在社交平台上倾诉，自从无忧无虑的童年后就很少能够安然入睡了，生活琐事、工作压力或者是情感困扰都会让人辗转难眠，根据中国睡眠研究会发布的报告显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，良好的睡眠已经成了衡量幸福感的标准。
