这些有的是天生的，也有很多是不良生活习惯造成的，那么该如何改善如何让你的双腿变直?身体平躺脚跟并拢，但是脚掌要打开跨步收紧，双腿之间的宽度略大于肩宽，屁股向上顶起到最高点，最顶点的时候，身体线条要这样略大于180度顶峰收缩的时候，在对顶点保持1~2秒钟，这个动作每天做三组，每组做20次。
接触过芭蕾或了解过芭蕾舞的人都知道，练习芭蕾的腿部基本功是有非常高要求的，而大家普遍都有个认知，练芭蕾的人个个都拥有一双笔直的大长腿!今天小编整理了一套芭蕾基本功练习序列，这套序列一共9个动作，坚持练习能够很好的改善X、O型腿!
O型腿和X型腿在儿童下肢畸形中比较常见在考虑要不要医学处理和干预前我们先了解下生理性和病理性O型腿和X型O型腿俗称“罗圈腿”，医学上称为“膝内翻”，孩子双踝并拢时双膝不能靠拢，站立时下肢像一个“O”形。
“X”型腿学名膝外翻，两腿呈“X“形弯曲，不仅影响身高，若运动不当，还容易产生膝关节疼痛。为了便于分析，我们把“X“分为上、下两个部分来看。”X“的上半部分形成多与髋关节力学有关，髋部的不正确姿势和臀部肌肉无力，都会造成大腿向内旋转，膝关节向内扣，以至于变成”X“型。临床发现女性产生”X“型腿的概率要远高于男性，这就与髋关节有关。由于女性的骨盆比男性宽，导致髋至膝的力线斜度更大，膝盖更容易内扣形成”X“型腿。
无论你的腿粗或不粗，只要膝盖内侧凸出，就会让腿显得不是很直。一些小仙女以为膝盖内侧鼓包是因为胖，脂肪堆积到膝关节形成的？？其实那是因为错误的姿势和体态所引起的，而这种情况大多属于典型的X型腿的腿部特征。想要改善膝盖内侧鼓包，主要是改善下肢力线，纠正腿型，而并不是一味去做瘦腿训练。
