但即使这样人人与生俱来就会做的简单的事情，也有着不同的做法，收益有大有小的问题。如果当日的科目需要垫食——我本人在1小时到1个半小时的中强度跑，不垫食，课表超过2小时，或者间歇跑，会垫食一个香蕉，酌情加一片或者半片面包。
让每个热爱跑步的灵魂，都能拥有来自 Garmin 的协助。不论是跑步新手或老手，通过这篇介绍就能快速搞懂 Garmin 跑步手表的设定与功能！借由监测跑步前中后的关键项目，您可以更了解自己的表现水平，以及该如何做来维持良好的训练状态并持续进步。
这些年爱上跑步的人越来越多，很多初级跑者遇到的一个很大的问题就是“岔气”。甚至知乎上有很多大神都自称“逢跑必岔气”。跑步圈里有一句名言:“打败你的不是距离和配速，而是岔气”。岔气又称急性胸肋痛，指在剧烈运动时，特别是跑步过程中，胸肋部产生的剧烈疼痛。虽然不会造成什么危险，但是，发生“岔气”时会伴随着呼吸而产生钻心的疼痛却让人难以忍耐。岔气易出现在没有充分热身的情况下突然进行跑步等剧烈活动时，原本处在平静状态下的“呼吸肌”突然被要求大运动量的工作，一时无法适应而出现了痉挛。
昨天第一次发现运动手表佩戴位置关乎心率监测的准确性，以前只是听说，我有佩戴运动手表的习惯，平时跑步时也是随意戴，一直也没发现什么问题，跑步时有开启智能教练和语音提醒功能，可昨天如常慢跑，第一个500米时语音播报提醒心率居然150，吓了我一跳，因为每天在这个配速上心率应该在130左右，今天咋这么高，边跑边琢磨，然后低头看了下手表是不是松了或者手表坏了，看了一下手表戴的也不松啊，也看不出来是不是坏了，想了想就把佩戴位置往上调了一下，如图:
