爱跑者在运动后，他们的肌肉和肌腱都处于紧张状态，这是因为在运动中，人体中产生了大量的乳酸，堆积在体内同时肌肉收缩挤压血管，让人有很强烈的疲劳感，为了让跑者在短时间内恢复体力，跑步后消除疲劳的方法是有必要掌握的。
跑步的你是否常常会听说，跑步让我的腿变粗了！吓得我们好多爱美的小女生，都不敢跑步了。其实这个观点是错误的。你看看马拉松的那个是胖子。都是干巴巴的。那些阻碍我们的流言蜚语，切勿相信。只有自己去跑，才知道效果如何！
随着中国的经济水平的逐渐提高，人民对生活的质量追求大大的提高，对个人的健康也开始有了极大关注，从而开始了中国的全民体育健身。越来越多的人加入跑步大军，跑步是人类最基本的锻炼方式之一，从远古时代至今人类从未停止过奔跑。跑步可以说人类进化史上最重要的一个生存技能。
虽然女孩们都害怕跑步之后小腿会变粗，可是奇怪的是跑得最多的长跑选手的腿往往都不会很粗，这可能会让许多女孩大喊：「不科学啊！」不，其实这一切都很科学。身为专业田径选手的长跑美少女陈雅芬表示，长跑选手虽然训练量很大，但是只要在训练过后保养得当，小腿就不会变粗咯！
跑步减肥是最有效的减肥方法！同时也是很多MM都喜欢的减肥运动，但是长期跑步可能会使MM的小腿变粗，本期小编为你揭开跑步小腿变粗的真相，只要掌握5个跑步减肥正确的方法，就会瘦腿哦。跑步减肥5个注意事项：1.
前几天微博私信一个女孩问我，拉伸到底多久才有效果？她每次跑步之后都特别担心因为拉伸不到位，导致小腿变粗。正好我拍了个全身拉伸的睡前瑜伽视频（在今天第二条）所以来跟你们聊聊拉伸吧！以及关于拉伸最大的误解“拉伸不长肌肉“。拉伸可以防止长肌肉？
