上身操每天10分钟全套

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郑多燕减肥舞《郑多燕减肥操每天十分钟瘦全身(燃烧脂肪舞...
这套动作会运用到全身，因此可以平均刺激到全身的每一寸肌肉。而且因为具备了有氧运动和肌力运动的效果，因此可以得到纤细而凹凸有致的身体曲线。
鼠数数
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10分钟瑜伽操，肩颈酸痛瞬间消失！
好像到了夏天心也跟着雀跃起来，可是和身体却怎么好像嗨不起来呢？肩酸、脖子痛严重起来，发生「早上起床脖子痛到无法动！」的话也不奇怪。这次，姿势矫正师的笔者要介绍给有夏天酸痛烦恼的成年女性，一个有效的”10分钟舒缓肩酸的瑜伽体操”。
洛阳人有灵
10分钟有氧健身操让你精力充沛
10分钟有氧健身操让你保持充沛精力有氧健身操从国外传入我国的时间并不长，普通民众听多了见多了，也有些了解，但说到亲自上阵则认为不大可能，他们会觉得这更像是属于年轻人的运动。其实这是误解，今天我就给大家介绍几种简单的有氧健身操，几种大多数人都可以做到的健身操。
99健康网
10分钟家庭瘦身操，有效铲平全身赘肉
导语：家庭瘦身的方式越来越受到人们的欢迎，在繁忙的工作和生活中，总有一些时候，没办法按时走进健身房。接下来小美给大家分享一套在家就能轻轻松松练起来的瘦身操。一面墙、一块瑜伽，臀部、腿部、手臂一网打尽。塑造完美体型不是事！
美趣减肥神器
每天10分钟，跟颈椎病、腰椎病说再见！这套养生操快收藏
然而，有一种简单而有效的方法，只需每天坚持10分钟，就能帮助我们逐渐摆脱颈椎病、腰椎病的困扰，那就是科学合理的养生操。
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十分钟瘦身操每天10分钟健身操不知不觉瘦下来
瘦身健美体操的准备工作掌握了以上减肥体操的基本原则，你可以从选择一套减肥体操着手了。选择减肥体操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥体操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。
东北网
#每日一练#【10分钟全身燃脂操，明早你会更美】
想要燃脂减肥瘦腰部，这套燃脂操让你减脂效率倍增，全身都能练到！一起码着练吧。
新派新闻潍坊晚报
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教你10分钟快速甩脂瘦身操，坚持一个月瘦18斤！
1.双手叉腰，左脚尖点地，右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。2.双手前后摆动，左脚尖点地，右脚尖点地，来回做2次。3.收腹展开双臂呈一字型摆开，上身微微向前倾，双脚打开至60公分左右，向左摆动再向右，注意脚部不移动。来回2次。4.
全球美体健身
韩式瘦身操每天十分钟快速拥有迷人曲线
在韩国，无论是街头的年轻辣妹，还是OFFICE里的上班女郎，甚至是屏幕上的影视明星，一水儿的清瘦窈窕，活活把人羡慕死。小编为你一一揭开她们瘦身的秘密，并介绍韩国流行杂志上所推荐的一些简易瘦身操。
雅趴小栈
10分钟健身燃脂舞，飆汗瘦全身，坚持练下来都能瘦
10分钟健身燃脂舞，飆汗瘦全身，坚持练下来都能瘦！快跟着跳起来吧！
BBT健身尊巴舞
久坐久站都伤腰？每天10分钟腰椎保护操，保护你的老腰
有句话很流行:“现在的人哪哪都行，唯独腰不行;工作上业绩平平，偏偏腰间盘格~外~突~出!”可能导致腰痛的原因有很多，比如:腰椎间盘突出、腰肌劳损、无菌性炎症、受凉、受累...
动动APP
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颈椎不好，全身遭殃！一套最全颈椎操，每天10分钟，脖子不痛了
春节期间，你是不是在追剧，打游戏，一直盯电脑?颈椎不好，牵连全身。颈椎病早期的患者可能在突然转头的时候，发生晕厥的症状，这是由于颈椎病引起椎动脉供血不足所致，眩晕持续时间较短，轻者休息后可自行缓解，重者会伴发恶心、呕吐、行走不稳，甚至猝倒。
科普大讲堂开讲
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#运动给你一天好心情# 八分钟，打造迷人上半身
每天坚持练习八分钟美背训练，改善含胸驼背，打造迷人的上半身。
新派新闻潍坊晚报
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每天早上10分钟，做做它，让你比同龄人更年轻
一套适合老年人的养生操只需要每天醒来后花10分钟不仅能够提高身体免疫力还可以舒筋活血、抗衰老一起来学习一下吧↓↓↓3分钟「懒人操」1早上醒来别着急起床，先在床上伸个懒腰，把筋拉开，三、四下即可。早起拉伸一下，可松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的头晕目眩。
光明网
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每天做「10分钟高效瘦腿操」，坚持1周减2cm？对这2种腿型有效
现在已然是热裤、短裙出动的日子了，也是很多人秀身材的季节了。然而亚洲女生多属「梨型身材」，下半身尤其臀部、大腿、小腿易堆积赘肉，看起来显粗，自然在视觉上拉低了身高和气质形象。
217健身窝
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美女教你在家做美胸操，每天15分钟塑造迷人上半身！
身材瘦小的女生大多都会面临同一个问题：胸部过于平坦，那么在家如何自己操作不用去求外人呢?以下7个动作教你怎么做美胸运动，轻松提升cup。每个动作做10~30次。只要坚持锻炼，你会发现做女人真的挺好！
木子健康指导
哑铃操快速瘦手臂每天十分钟告别讨厌拜拜袖
导语手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂能够达到整体修身的效果。怎样拥有纤细的手臂呢？爱美网编辑告诉你快速瘦手臂的方法，每天只需要十分钟，哑铃操来帮你快速瘦手臂！
中国网
4款韩星瘦身操练出美腿小蛮腰！
秀智的企鹅瘦身操这个讲求速度并针对手臂的运动，能让你向恼人拜拜肉说再见，和火辣背心说哈啰，不必再为穿衣而烦恼！企鹅操的动作十分简单，先将两腿打开与肩膀宽，手臂保持伸直，手腕并在外侧如企鹅一般，然后依序将手臂伸向前方、侧方、后方，每个方向做20次，重复8次。
39健康网
早起做减肥操，燃脂效果翻倍
一觉醒来做一些早起减肥操除了能帮你甩掉一直挥之不去的脂肪，还能让你精神好气色佳，投入到一天的工作当中！短短的十分钟早起减肥操，虽然不至于激烈到满身大汗，但是却能活动筋骨燃烧脂肪！每天持续做，就会看到健美体型效果。STEP1.躺著踏步，伸展臀腿肌a.
减肥有妙招
防椎间盘突出！简单3组伸展操有助防范
温馨提醒，生活中再忙也要记得找个时间好好地伸展，避免身体退化。筋膜长期处于僵硬状态，肩颈等上身部位就容易出现落枕、椎间盘突出等问题，而人体的筋膜是一体的，也会牵连到手，出现手麻、刺痛的情况。
骨科孙巍

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