胶东在线消息：日前，烟台开发区第十三届全民健身运动会举行网络原地弓步跳比赛原地弓步跳比赛。比赛以完成个数和动作质量为评分标准，时间15秒；参赛人员任选居家、办公或室内、外运动等场所均可。机关企事业单位，社会团体和个人均可报名参赛，2月13日—2月24日为参赛视频上传时间。
今天想给大家介绍的是一个很好的自重训练动作，可以有效地锻炼我们的的心肺功能，脚部力量以及我们的弹跳力跟爆发力，提高下肢臀腿的肌肉维度，同时让你全身血液澎湃起来。很显然，我想说的动作不是波比跳，我想说的动作是——弓步跳跃，又称跳跃箭步蹲。
图文/慧跑(公众号：慧跑）针对一些跑友们腿部力量薄弱，以及不少跑友出现膝盖痛等问题，小慧在之前的文章中已经向大家介绍了各式各样简单有效的下蹲练习方法以提高跑友腿部力量，预防和减少跑步伤膝问题。当然除了下蹲这一最常用的腿部力量训练手段，提高下肢力量的训练方法还有很多。
随着入秋后天气转凉运动损伤进入多发季节青少年如何在学习之余更加健康地进行运动？运动前的热身准备和运动时正确的呼吸方法不仅能提升青少年的体育锻炼效果还能最大限度地避免身体不适或运动损伤一起来学习吧！热身注意事项1.
小雪节气“迎冬小雪至，应节晚虹藏”今日迎来小雪节气此时节，冷空气活动趋于频繁全国各地气温持续走低雨雪天气逐渐增多人们已经隐约感到了寒冬脚步的来临此时节坚持锻炼可增强免疫系统同时气温降低有助于提升人体的基础代谢率、增加热量消耗并減少脂肪堆积可以利用好此时节健身减重那么小雪时节适合进
无论男女，都要重视下半身的训练。如今，越来越多的人群习惯了久坐不动，导致下肢血液循环受阻，关节硬化、肌肉加速退化，各种健康疾病也会找上你。而多做下半身训练可以激活身体肌群，预防久坐导致的臀部扁平、下垂等问题，有效修饰臀腿比例，塑造好的的臀部比例。
