杜坎减肥法的主要原则就是摄入高蛋白质、低脂肪并且低碳水化合物的食物，它有四个步骤，前两步是减肥阶段，后两步是巩固阶段：步骤一：减肥速效期持续时间：3~7天，根据减重目标而定，但最好不要超过一周饮食特点：纯蛋白质饮食法富含蛋白质的食物：瘦牛肉、不带皮家禽肉、鱼和贝类、蛋、牛奶、酸奶
据说超慢跑燃脂效果更好？运动起来很轻松？还对膝盖友好？让我们一起来看看吧冬季更适合超慢跑5大好处不可不知燃脂更高效：相比其他激烈运动，超慢跑运动强度在最大氧气消耗量的50%左右，正处于高效燃脂区间，人体脂肪代谢会更高。
