如今，很多人都被睡眠困扰想睡却睡不着或者睡眠质量堪忧为什么现在很多人容易出现碎片化睡眠？有哪些提升睡眠质量的方法？↓↓↓ 睡眠变化暗示在变老以下3个睡眠变化标志着变老的进程，如果你一个都不占，那证明你还很年轻。1. 睡眠时长的减少随着年龄的增加，人的睡眠时长会减少。
原创 小郎中 上海市中医文献馆你的睡眠还好吗你是不是有以下问题？明明已经早睡了可是第二天起床依旧无精打采你的睡眠还好吗？近日，有关“碎片化睡眠”相关话题持续引发关注“碎片化睡眠”的危害不容小觑其严重性等同于熬夜容易导致代谢综合征甚至会增加患老年痴呆的风险！
（央视财经《第一时间》）提起碎片化睡眠，听起来可能以为是利用碎片化时间进行补充睡眠，但其实不然。碎片化睡眠是一种常见的睡眠障碍，指在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断，可以简单理解为夜间频繁醒来，断断续续的一种睡眠模式。
一个晚上醒好几次，睡了又好像没睡，白天昏昏沉沉、头脑很不清醒……遇到这种情况，你可能陷入了「碎片化睡眠」的困境。在多个社交平台上，关于“碎片化睡眠”的讨论一波接一波，包括年轻人在内的群体，或多或少都有过“睡个稀碎”“接不上觉”的经历。“睡眠碎片化”还有救吗？
俗话说“药补不如食补，食补不如觉补”睡眠对于人体健康是非常重要的当代人熬夜已成常态但有些人明明早早入睡第二天醒来却依旧没精打采你可能遇到了睡眠刺客——碎片化睡眠！什么是睡眠碎片化？简单说就是，你晚上睡觉会莫名其妙中途醒好多次。
在快节奏的现代生活中，越来越多的人面临着睡眠问题，其中碎片化睡眠已成为一个不容忽视的现象。中医认为养生之诀，当以睡眠居先，自然界中重要的规律之一就是昼夜节律，长期睡眠障碍甚至还会导致多种疾病的发生。因此，在日常生活中，保持正常的睡眠节律，是维护我们身体健康的重要任务。
近日，“碎片化睡眠”话题冲上热搜，引发网友广泛关注，有些人认为“碎片化睡眠危害等同于熬夜”。那么究竟什么是“碎片化睡眠”？“碎片化睡眠”顾名思义指的是由于各种原因导致的夜间睡眠中断或觉醒，这种情况可以简单理解为夜间频繁醒来，即为一种断断续续的睡眠模式。它对人体会造成什么危害？
来源：北京青年报 近日，“碎片化睡眠等于熬夜”“长期碎片化睡眠增加老年痴呆患病风险”等词条冲上了新闻热搜，让公众重新审视自己的“碎片化生活”。 随着生活节奏的加快，无论是上班族还是自由职业者，似乎都是从早忙到晚，由此衍生出“碎片化运动”和“碎片化睡眠”的说法。
