近年来国内外医学研究表明，中老年人经常架高双腿可使腿部、心脏、头部甚至全身受益。主要益处有：减少下肢静脉倒流性疾病的发生 我们知道，长期站立时，下肢静脉所承受的压力明显升高，血液容易在腿部瘀滞，使得血管管腔扩张。
早上起床伸个懒腰，这可说是最自然不过的事了。如今，一项崭新的项目，床头瑜伽，正是运用这种活动来为你全天定调，并创造一种持续整天的平静和满足。瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事。以下就是床头瑜伽的四个步骤。◆唤醒肌肉做两到三分钟深呼吸。
现在很多人的工作压力比较大，很多人都没有时间去锻炼，由于长时间不锻炼，导致自己的身体处于亚健康状态，今天就教大家一个方法简单，只要大家每天坚持，也能收获很多好处，这个方法就是在每天睡觉前练习靠墙抬腿，动作很简单，每天坚持10-15分钟，大家不妨试试。
一、 扶门框垫脚随意找到家里的一个门框，双手高举扶在两侧，双脚稍稍后撤站立，身体向前倾斜15度角。想象自己站着做俯卧撑，手撑着门框用力，身体向前倾倒15度，与此同时踮起双脚，感受小腿带动大腿肌肉用力收缩，促进血液回流。
