Sánchez-Muñoz， Cristóbal， David Sanz， and Mikel Zabala. “Anthropometric characteristics， body composition and somatotype of elite junior tennis players.” British journal of sports medicine 41.11 : 793-799.
每个人生来都有所不同，这在健身上也有着十足的体现。虽然大家追求的体型都有着更好比例，更强壮，更精练等特点，但没经过训练前的初始体型各有差异，相应的开始训练时不仅应该知道自己想往哪去，更该知道自己是从哪开始的。
健身的第一步，要确定你的体型。其实每个人的体型是不一样的，在健身训练中，不同类型的体格，必须采取不同的训练方法，才能取得理想的训练效果。了解你的身材才能更好的健身！一种流行的分类方法将各种各样的身体类型概括为三种基本类型，如下：1.
首先，说一下·中胚型英文mesomorph 通俗的称为粗壮体型。体宽阔的胸部，较长的躯干，结实的肌肉结构，以及极好的力量。·内胚型英文endomorph，柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽大的髋部，以及厚重的脂肪存储。
此类人神经系统较为发达，但身体瘦弱。而这种体质的人，就是我们通常说的喝凉水都会胖的人，确实，这样的朋友由于储藏脂肪的能力出众，极其容易将很多热量都转化为脂肪储存在体内，但这绝不是说这样的朋友一辈子就是胖子了，还记得减脂的主演原理么:摄入热量<消耗热量;适合运动 锻炼30分钟 次数6-8。
在你阅读这篇文章之前，我想简单的和大家说几句话，这篇文章一共含有15000多字，如果你想问为什么会有这么多字，我的回答是因为它确实“全”，这篇文章基本上涵盖了关于减脂增肌的大部分理论知识，并且能够解决你遇到的大部分问题，你可以把这篇文章作为你减脂增肌中的词典，遇到不懂的问题就择对应的目录找到对应的答案。
有一个朋友跟我说，如果他有腹肌的话，他宁愿夏天不穿上衣，这话我听的是哭笑不得，但是话糙理不糙，足可见大家对于腹肌、马甲线的喜爱。那腹肌、马甲线是怎么来的呢？真的是练出来的吗？对于想拥有腹肌、马甲线的人来说，可以说是很容易，也很难，此话怎讲呢？请继续往下看。
为什么有这篇文章？最近在翻阅学习的资料的时候，有看到关于“体质说”的一种理论，我也是非常好奇，身边的朋友也只是说：易瘦体质，易胖体质。但是其理论来源我是懵懵懂懂，这不趁着中秋的热乎劲，赶紧写一篇稿子，给大家补补知识，同时也是给自己上一课。身体类型说源于美国心理学家谢尔登(W.H.
这个世界很不公平，减肥文章大有人写，每个人都在倾尽全力帮助减肥者，而对于瘦子而言，增肌文章却少之又少，难不成瘦子天生就比胖者低人一等，小编不认可这个观点，因此这篇文章将全面告诉你，瘦子如何增肌才是最科学最高效的方法!
我们不难发现，身边总有一些人很瘦，怎么吃也不见长肉，或者一些人很胖，随便吃点啥就容易长胖。不过有一部分人，其实是在外胚和中胚之间，或者是中胚和内胚之间的，可以通过训练和饮食改变自己的体型，当然，如果不注意饮食或者生活习惯，那么体型也会发生相反的变化。
