便秘，是一种难言之隐，很多人都知道这个“梗”，但是该如何缓解便秘？随着年龄的增长，人的肠道蠕动能力会开始下降，这个时候会伴随有粪便的堆积，当粪便在大肠内停留时间过久，肠壁就会对水分进行反复吸收，最终诱发大便干结，引起便秘。所以，每天养成良好的排便习惯，可以很好地预防便秘。
腹泻、便秘、爱放臭屁......这些困扰着大家的小问题，很可能与身体摄入的某种营养素不足有关——膳食纤维。一、膳食纤维是通便“神器”作为人体“七大营养素”之一，膳食纤维有着重要的保健功能，比如可以防止便秘、减肥、保护肠道等。然而，不少人膳食纤维摄入量不足。
最近收到很多朋友询问便秘怎么办，说是吃了很多治便秘的药都只是当时很管用，一停药就还是拉不出来，如果一直靠吃药来帮助排便，时间过长会导致很多不好的结果，比如会导致我们的肠道过度依赖于药物，使自身的功能退化，更严重的甚至会损害我们的肠道出现结肠黑变病。但其实你知道吗？
只需几分钟，看完这篇分享，便秘烦恼渐渐远，错过可就亏大了，而且这些方法简单又实惠。各位朋友，我是蔡亭医生，如今，便秘问题困扰着越来越多的人，不论是忙碌的上班族，还是学业繁重的学生，甚至是本应肠胃功能减弱的老年人，都可能遭遇这一难题。
咱开门见山说清楚，今天分享的这些内容，都是查阅了不少专业资料，还咨询了营养师和有亲身体验的朋友后总结出来的。为的就是给大伙提供靠谱的健康饮食知识，要是你想深入了解相关营养知识，文章里涉及的信息源我也会尽量给大家标注清楚，方便大伙查证。
春节期间大家每天都胡吃海塞，嘴巴确实享福了，但是大多数的人肠胃却出现了小问题，尤其是中老年人，更要在饮食上注意一下，一定要少吃油腻、辛辣、凉性的食物，尽量多吃一些新鲜应季的蔬菜，时常给肠胃洗个澡，否则很容易出现消化不良、胃口疼痛等现象。
