今天，高杉教练带孩子们锻炼的动作是移动运球训练。这个动作是锻炼幼儿灵敏性和协调性的基本运动，也是提高篮球综合运用能力的训练之一。训练提示：建议15米的运球距离，完成6组。根据小朋友的年龄和技术掌握情况可进行相应调整。
运球的活是每天都要必须执行，一天不练手感都会有些生疏现在就跟我一起开始吧单侧手交叉，幅度大一点，速度慢慢提高单侧回转，注意肩膀放松好的，左手再来二十下体前双手交叉，在体内侧的交叉，频率逐渐增加胯下双手交叉，同样慢慢提高频率右边一组20个，左边再来20个胯下交叉双向，注意节奏，双脚
点击上面蓝色字篮球实用技巧论坛 一键关注！努力做最好的篮球微信提高控球能力没有捷径可走，唯有坚持训练，而良好的习惯要在日常的训练中就注意养成，比如头要始终抬着不要看球，运球时手指完全张开，掌心不要接触球。下面是几个运球基本功动作，每日坚持训练，必有收获。
点击上面蓝色字NBA篮球实用技巧 一键关注！努力做最好的篮球微信两人面对面传球，一人拿左手传球，一人拿右手传球，中间不能间隔。从边线到另一边边线。（建议组数：20）左手运球绕着小标志杆一圈，到自己跟前的时候，拿右手运球到左手，然后到下一个标志杆。
丰富多样的运球训练。这将是你学习crossover、转身、拜佛等一系列进阶动作的基础。平时注重球感的培养，严格要求自己，每个动作由慢到快、由低到高。PS：享受这个过程，也许你还能开发出最符合自身特点的锻炼方法。
一组疯狂运球的合集，如果照这样练的话，那你的运球就基本上可以去野球场暴虐对手了！按照这速度过人，还有谁拦得住？练球无处不在，就算在停车场也可以练起来！最后这个晃动太屌！晃倒对手不是梦啊！想练习运球的童鞋们一定要照着练哦，今天一小步，明天一大步~加油！！！
