▸ 睡前10小时断咖啡因 ▸ 3小时禁食 ▸ 2小时停工作 ▸ 1小时关屏幕 ▸ 0秒启动「闭眼即睡」程序。1 放松面部43块肌肉 2 沉肩坠肘如布娃娃 3 呼气时想象胸腔下沉 4 清空思维10秒，重复「Don't think」
各位朋友大家好，由于现在人的生活节奏快，工作压力大，睡眠有问题的，越来越多了，特别是中老年朋友，一定不能忽视这个睡眠，如果失眠严重的话呢，会影响我们的整个身体的健康的，失眠是一个非常痛苦的一件事，晚上躺在床上辗转反侧特别难受，睡不着，脑子里面像过小电影一样闪过无数的过去的画面，清晰可见。
作为严重的失眠患者，每天晚上我本人都要高歌好久今夜无眠。数羊数到几千也是徒劳，实在不行的时候只有地西洋片才是我的好朋友。失眠真的是个很严重的问题，不止影响第二天的精神状态和工作效率，时间长了对身体也有很大影响。
在现代快节奏的生活中，睡眠问题困扰着越来越多的人。夜晚辗转反侧难以入眠，不仅影响第二天的精神状态，长期下来还会对身体健康造成诸多不良影响。那么，有没有一些行之有效的方法能帮助我们快速入睡呢？答案是肯定的。接下来，就为大家详细介绍几种快速入睡的方法。
