如果你的答案是“没有”，别担心，你绝对不是一个人。“任何人，从想提高运动成绩的运动员到想保持运动范围的老年人，都能在这些运动中找到价值，”由于前劈腿和侧劈腿都需要下半身有足够的灵活性和灵活性，如果你有任何与臀部、腿筋、臀肌或下背部相关的问题、疼痛或损伤，最好咨询医生，当你做竖叉或
北体某女生在个人微博上po出秀身材的美图金羊网讯 “一字马”已成民间证明身体柔软度的一个标准动作，近日北体某女生在个人微博上发出一组练习一字马的美图。图中的她身穿一件肉色健身服，令她玲珑浮凸的身材表露无遗。
今天，给大家分享6个在家就能练的瑜伽变体动作，打开横叉，比趴青蛙更直接有效，感觉超级强烈，一定要试试：动作1：坐立在垫面上，双腿打开适当的距离臀部稳稳的坐在垫面上，腰椎没有压力吸气，延展脊柱，骨盆向前转动呼气，骨盆向后转动重复练习10-20次，灵活骨盆动作2：在动作1的基础上吸气
现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！
