在健身圈儿，锻炼手臂的最高境界就是“麒麟臂”！结实的双臂不仅能给你的TA更多的安全感，而且平时穿起衣服来，也更显有型。今天，小G就为大家带来猛男麒麟臂的终极打造计划，赶紧练起来吧，摸摸大！麒麟臂打造计划：肱二头肌在肱二头肌的练习动作中，哑铃和杠铃的动作都是同等重要的。
热身在运动中的重要性，相信是毋庸置疑的，对于MMA斗士而言，充足的预备的必要的。有效率的热身，可以提升格斗选手肌肉所需的初始状态，减少肌肉酸痛并有助预防受伤的发生。当体内组织温度的上升，肌肉、肌腱及韧带变的更为顺畅，让可能受伤的风险降低。
搏击选手杨建平杨建平173公分、65公斤的身体如李小龙一样磐石般结实，饱满精致的肌肉相比李小龙更是青出于蓝。在武术领域，杨建平继承了李小龙“百无禁忌、真打实干”的搏击思想，在规则全面开放的综合格斗擂台上书写了自己的传奇。
很多学习武术的朋友们都会选择一些格斗力量训练计划，能够帮助自己提高自身的身体素质，同时还能够学一些防身武术，这无论是处理以后我们遇见的突发状况，以及对于我们身体素质的提高都是非常有帮助的，相信大家都想进一步了解一下格斗力量训练计划，下面简述一下吧。
先从基本的一些动作开始，一般先做一组平板支撑、侧支撑，各2分钟即可，然后来一组标准版的俯卧撑30个左右，完成后立刻做拳击空击1分钟，做引体向上10-20个然后快速空击一组，然后做一组跳绳2分钟，用卧推杠铃最大力量完成7次卧推，完成后用自己能够承受较大杠铃重量，练习标准挺举举重动作7次，中间可以间隔。
点击↑上方"格斗迷"关注，掌握热血的格斗健身资讯世纪大战梅威瑟超强的防守给拳迷留下了深刻印象，除了超强的神级躲闪以外，梅威瑟的步法移动防守也显得如行云流水一般自如。众所周知拳击属于运动员双方运动员是通过不断用步法移动来寻找适当的机会来打击对方的。
杨建平，男，1988年11月出生于湖南常德汉寿县，国家级运动健将。世界自由搏击锦标赛65公斤级冠军。中国综合搏击65公斤级金腰带持有者。2010年10月9日，英雄传说决战云顶中泰对抗赛，杨建平1分45秒极速KO泰拳王，华丽技术征服观众。
拳击爱好者在擂台上训练。 新京报记者 王飞 摄随着综合格斗运动员张伟丽、唐凯，职业拳手徐灿等人凭实力打出名堂，搏击类项目也成为了很多运动爱好者的选择。同时，职业赛事中鼻青脸肿、伤痕累累的场面也让一部分人望而却步。
动作说明预备式①两脚并步站立。两手五指并拢，直臂貼靠两大腿外侧。两眼平视。（图1①）②右脚向前上一步，成双弓步。两手成虎掌上提，从腰 间朝胸前推出右掌同肩高，掌心朝前> 左掌同胸高*掌心 朝前两眼平视（图1②）请拳脚步不变。
MMA肌力与体能教练Joel Jamieson在他的书《Ultimate MMA Conditioning》上说到，综合格斗的肌力与体能还算是刚起步，乱练或毫无章法的训练方式还是非常多，而在他的网站上，有分享五种改善体能的方式（5 Ways to Improve Your Con
