瘦腹密码教程

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21天练出马甲线，每天10分钟“瘦腹秘笈”！（附动图）
夏天就要来了，如果腹部有赘肉，包臀裙、紧身裤、露脐装全都要回收说bye-bye了。春暖花开，趁着好日子，跟我们一起，每天10分钟，21天呼唤马甲线!
健身小馆
睡前瘦腹秘籍，简单运动助你塑造平坦小腹
想要瘦肚子，睡前是一个绝佳的时机。通过一些简单的运动，你可以有效地燃烧腹部脂肪，塑造平坦小腹。以下是一些睡前瘦肚子的运动建议，供你参考。一、睡前瘦腹秘籍：简单运动助你塑造平坦小腹1. 仰卧起坐仰卧起坐是瘦肚子的经典运动之一。
华商网
【收腰第3课】平衡瘦腹课程
将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心平衡课程，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸，具有平衡“气息、力量、平衡、瘦身、减压”5大功效，平坦腹部、上翘美臀，身体更柔韧健康。去除了瑜伽中有难度的动作，动作组合流畅。
小白全攻略生活百科
如何减肚子？最新最全最细的攻略来喽
在咱们的减肥大军中有很多朋友，单独算一算体质指数，其实并不超重，可就是肚子有点胖，然后穿衣服时肚子那块儿就会鼓鼓的，不太好看，所以想减肚子的朋友特别多，尤其是女生。
营养师谷传玲
62评论
超强瘦腹方法，爱美的女性不要错过
如何瘦腹第一，运动瘦腹1.快步走走路的步伐加快可以让你多减掉大25%左右的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，而那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉肚子上20%的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。
美妆指南
如何瘦腹最有效简单的瘦腹方法
腹部是赘肉最容易积累的地方，平时白领丽人一吃完饭就坐在椅子上，更是深受“游泳圈”困扰。现在，小编给你介绍几个简单小动作，让你轻松在家瘦出水蛇腰!瘦腹第一招：上腹练习1、卷腹拍手先仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。
99健康网
最轻松的瘦腹法让你快速和肚子上的赘肉说拜拜
1、身体躺卧在地面上，双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起，双脚放在健身球上，抬起你的臀部，身体形成一条斜线，动作坚持10个呼吸左右。
高级健康管理师董老师
简单瘦腹的方法，让你甩掉小肚腩
对于很多女性来说，最令他们苦恼的就是肚子上的赘肉了。不少MM看似身材匀称，但是紧身衣一穿，水桶腰就出来了。对于不太爱健身运动的MM来说，有小肚子几乎是必然的，而且有小肚子的人基本上都会有些便秘，为了好身材，为了健康，MM要努力瘦掉小肚子。
时尚森女
腹部减肥最有效的方法让你快速瘦腹
不知不觉中赘肉就开始集中到腹部了，对此，很多人都很苦恼。到底怎样减掉腹部赘肉呢?其实方法很多，比如最常见的就是做仰卧起坐，俯卧撑等。腹部减肥最有效的方法又有哪些呢?我们可以从两方面入手，运动兼吸脂，会使你尽快达到理想水平，但是需要坚持哟，坚持就是胜利吗，只要坚持下去就离成功不远。
搜狐新闻
最快减肚子的方法，当属这3种
高节奏的工作状态，让很多人没有时间去锻炼，久而久之肚子上的肉就越来越多，那如何瘦肚子呢?怎样瘦肚子最快最有效。
贵州人体密码
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3个方法甩掉“大肚腩”，拥有小蛮腰
走在路上都可以看到很多大肚腩的人，男的女的都有，有些人胖起来肚子很大，而有些人其他地方瘦唯独肚子上的肉多了些。
宫密码官方
2评论
瘦腹减肥有奇招轻松告别小肚腩
瘦腹减肥有奇招轻松告别小肚腩
晨风728
减肚子可以试试这个方法，非常容易学，大家可以试试看
有的朋友呢，确实练了，跑步、单车、游泳、快走等等，样样没落下，一段时间后，体重是轻了，但是烦人的肚子就是下不去是不是?
鱼哥爱健身
80评论
办公室白领的瘦肚腩方法，瘦腹招招见效！
一到冬天很多姑娘就会犯懒，过年吃吃喝喝三个月过去了，发现自己的身体严重走样，小肚子也出来了，却不知如何减下去。下面跟着小编来学习这几个超简单的动作，让你轻松减下小肚腩。1.身体平躺，仰卧起坐状，双手抱头，腿部有节奏的抬起，做卷腹动作。注意用腰部的力量让身体变换。2.
万能的小新
几个瘦腹动作教你变身小腰精
现在很多人整形坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉。但也不用过度担心，凡事总有解决的办法，而腹部的赘肉也不例外。下面我们就一起来看看有哪些方法可以减去腹部的赘肉，恢复平坦小腹。
99健康网
减肚子要做什么瘦腹肚子有效
具体操作方法：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作，速度不用很快，但记得要到位，画出完整的“8”字　　NO.3空中脚踩单车运动　　减肚子指数：★★★★　　空中脚踏单车运动之所以是减肚子最有效的运动
爱上健身的Neil
每天三个步骤轻松减腹
后台有妹纸和酱酱说肚子好大，夏天只能在家捏肉玩不开森～肿么能利用一切时间吧这坨肉减掉？这个么～是时候把酱酱站着瘦、坐着瘦、躺着瘦的怎么都能瘦肚子的独家瘦腹秘籍传授给你们了！快接招☟1走着减平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
多学多用精品课
每天收腹三分钟，三个步骤彻底减肚子
下面的瘦腹方法分三个步骤，教你每天只要收腹3分钟，同时分三个步骤来实行，就能轻轻松松地减肚子，是值得一试的减肚子方法第一步：收起腹部就能减肚子测一测你的腹部肌力站直全身，最大限度地收紧腹部，看看收腹前后的腰围差是多少。腰围差0-4厘米：日常生活中极少运用到腹部肌肉，肌力十分弱。
瘦成一道闪电

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