今天，高杉教练带孩子们锻炼的动作是移动运球训练。这个动作是锻炼幼儿灵敏性和协调性的基本运动，也是提高篮球综合运用能力的训练之一。训练提示：建议15米的运球距离，完成6组。根据小朋友的年龄和技术掌握情况可进行相应调整。
横跳节奏运球。上上下下左左右aabb，重心切换·变向幅度·压肩突破。·1.拖曳胯下·双体前。·2.拖曳胯下·体前胯下。·3.拖曳胯下·胯下体前。·4.拖曳胯下·胯下背后。·5.拖曳背后·八字胯下。·6.拖曳背后·双体前变向。·7.拖曳背后·双体前胯下。·8.
今天的五个基本的运球练习，我们可以用它来提高双脚所有区域对球的控制，我们要用6个标志盘，如果没有标志盘，我们可以用袜子或水瓶，如果我们有更大的空间也可以放更多的标志盘，如果没有那么大，少一点也没关系，下面我们正式开始:第一个练习:第一个练习，我们将分别使用脚内侧脚外侧，脚内侧触球两次，脚外侧触球两次。
控球训练基础。·1：行进间单手控球。·2：行进间单手v运。·3：行进间单手in&out。·4：行进间体前变向。·5：行进间胯下变向。·6：连续动作双体前变向。·7：连续动作胯下背后。·8：连续动作胯下背后。·9：连续动作八字胯下。
今天分享四个必备的运球练习，都可以加入我们的个人训练课程，对我们的盘带能力会有帮助，下面我们正式开始:第一个练习:我们把标志盘放在一条直线上，每个标志盘间隔一步，想放多少就放多少，我们也可以增加或减少它们之间的空间，这取决于我们的需要，然后我们把这些标志盘交替放置，这是一个交错的小门训练，它有三种变化，每一种变化重复三次。
记住，一定要用最大力气，左右手都要练，同时抬头不要看球，左手比右手训练会难一些，但是一定不要忽视左手，只会右手进攻的球员是没有前途的，初学者一开始手一定会很酸，这很正常的，都是这么一步步过来的，一开始运球也会掉球，这个也不用着急，熟练了你就会发现球就不那么容易掉了。
