卧推是一项锻炼你上半身最好的锻炼方式，但是一些技术上的小问题可能会导致你肌肉酸痛，不能继续坚持锻炼而影响你的健身效果。那些最伟大的健美运动员都会花大量的时间来完善他们的卧推动作，因为他们知道使用正确的肌群，保持正确的姿势，使杠铃沿着最有效的路径走是最重要的。
想要锻炼胸部肌肉必不可少的动作就是卧推，但是想要练就好看的胸肌并不简单。锻炼了很久还没有成效？你可能犯了以下5个错误。看重重量太多人只关心卧推的重量有多重，他们可以推一个很重的重量，勉强做几个，而不是找一个适宜的重量，然后多做几组。
卧推是一项最好锻炼你上半身的锻炼方式，但是你一定小心一些技术上的错误可能导致你疼痛，不能去健身房，伸直受伤。那些最伟大的健美运动员都会花大量的时间来完善他们的卧推动过，因为他们知道使用正确的肌群，保持正确的姿势，使杠铃沿着最有效的路径走是最重要的。
健身不是单纯的体力活儿，而是需要技巧跟方法的。如果你一味的瞎练，很可能导致训练效果大打折扣，还会提升受伤风险。下面这几个无卵用的健身行为，你这是在浪费时间！1、健身动作不标准许多人在进行健身锻炼时，由于缺乏正确的指导或者对动作要领的理解不够深入，导致动作变形、发力错误。
