自由泳的二次腿，四次腿和一次腿技术展示。长距离自由泳会有一小部分选手用到二次腿的技术，这样他们手臂的频率会更快，手臂的推进力占到70%，所以速度会有一定优势，但这需要建立在强大的力量和核心发力的基础上。二次腿自由泳（其实是非典型四次腿，中间还有俩次轻微抖动打腿）。
今天非得好好唠唠游泳界的超级女神——张雨霏！这姑娘只要往泳池边一站，那泳池都得跟着“颤一颤”！你们能想象不，一个从江苏徐州走出来的普通妹子，咋就在国际泳坛一路像开了挂似的，拿奖拿到手都软了，她到底有啥秘诀？别着急，下面就带大伙走进张雨霏那超传奇的游泳世界！
