前言大家好，我们在上一篇文章介绍几种简单而常见的、给新手的训练计划。不分化的训练方式上下身分化一周6练的形式（适合喜欢每天去健身房的年轻人）上下身分化一周3练的形式（适合一周能去2-3次健身房的人）接下来，我们再介绍几种常见的3-5分化形式。
