当谈到瑜伽姿势时，开髋体式是我的最爱。在这一类中，我的首选是半鸽式。这种深度开髋姿势会挖掘出你身心中的感觉。今天我们聊聊它。体式的好处长时间坐着会限制你的髋部伸展。某些专注髋部的姿势，比如半鸽式，可以帮助抵消这一点。髋部更灵活不仅有助于其他瑜伽姿势，也有助于其他运动项目。
瑜伽鸽王式是一个深度的后弯姿势，胸部最大限度的展开，看起来就像一个美丽优雅的鸽子。体式虽美，但难度较大，对胸椎、腰椎的要求很高，需要循序渐进的练习。初学者一看，就有点怯场。觉得自己不可能做到。 实际上。
随着年龄的增长，很多事情都会发生变化——从我们的日常活动到运动方式。为了让身心保持最佳状态，推荐练习瑜伽！瑜伽是一种低冲击运动，可以帮助你伸展、增强和提高柔韧性。你可以在任何地方和任何时间做它，是最容易做的练习之一。
很长一段时间里，我认为我的后弯紧，是因为背紧。我以为是髋部阻碍了我，随着练习，我改变了对后弯的看法：它们不仅需要弯曲你的脊柱，还需要你身体前侧的开放。换句话说，可能不是你的脊柱和背部肌肉支撑着你的后弯，而是大腿前侧髋部和腹部紧绷。由于长时间坐着，大多数人都感到身体紧绷。
