看到这个朋友的提问，问的问题也很简单，一万步多少公里，这个因人而异，与身高、步伐有关，不同的人结果会有一定的误差，身高高一点的朋友，步伐跨的远，那么1万步就比较远了，这里说下平均值吧，普通成年人步距约为70厘米，那么6000步相当于4~5公里，经过我们计算下，就可以得出10000
澳洲一项对70岁以上社区妇女的调查显示，在老年女性中，体育活动和抑郁之间存在显著的关联，经常锻炼的女性相比不常锻炼的女性，患上抑郁的可能性要低50%。研究还显示，经常久坐与焦虑的增加有关，因为焦虑和老年女性的抑郁密切相关。
但是，如果有一种更简单、更快的方法来满足你的日常活动需求呢?物理治疗师兼骨科认证专家斯科特·威廉姆斯表示:“如果你骑自行车30 分钟。例如，骑车去邮局或杂货店或其他地方，你同样会有与10，000 步目标相同的热量消耗。”
走1万步和跑步5公里，你们说到底哪个的锻炼效果更好？从距离角度来说，成年人走1万步路大概7公里左右，走完7公里需要1.5-2小时，而跑步5公里一般在30-40分钟即可完成，很多人可能认为耗时更久，锻炼效果更好，其实不然。
在健身房里可以看见各式各样的建设设备，运动的方式也越来越多，年轻人会举哑铃，引体向上，随着年纪的增长，老年人身体素质慢慢下降，不再适合高强度的运动，在公园里，经常看见阿姨叔叔们在跑步，相比其他运动项目，这是最适合老年人的，可以强身健体，提高身体免疫力预防衰老。
每天四个8，健康笑哈哈（每天走8000步...什么病都没了！)从长期的实践中总结出来人生健康四个8：1、每天走8000步（每步大约75公分×8000步=6公里）2、每餐只能吃八成饱3、每天大约喝8大杯水4、每天保持8小时睡眠俗语道“千年的王八，万年的鳖”。
对于少于800步的铁运人，要么是下了夜班，回到宿舍休息，要么是离不开电脑的大忙人。作为一名党员，张胜利所担任值班员的岗位是一个动嘴、动口、动眼极强的工作，在当班期间每分每秒必须高度专注于电脑，眼睛必须死盯着显示屏，每个细节都不能有一丝疏忽，一旦疏忽就会造成机车挤坏道岔或挤过道岔等事故，他每天面对电脑一坐就是12个小时，接听电话、传达日班计划、调度命令、报修机车临修活账、排列进路、协调机车出入库运用率，他脚上虽不动，但心里的那根弦却从不敢放松，27年来，他用自己认真严谨的工作态度，保证着机车安全正点出库。
