【导语】健身必须知道的精华知识，韦德训练法则，浓缩版。韦德法则 —— 初学阶段1:渐进性超负荷法则。增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度，但一定要有渐进性。2:多组练习法则。
三、太极拳和瑜伽健身方式的基本原理调形——动作原理太极拳的动作轻松柔和，一招一式衔接紧密，十分连贯；动作柔中有刚、充满力量，能使肩、肘、腕、膝、胯、踝等各个关节和肌肉群得到轻松而连贯的锻炼；动作圆活又自然，要求人全身放松，肢体做圆弧运动，整个动作是在一个理想的太极球中进行的，肢体
你以为现代人才喜欢极简健身，其实，古人才是极简养生的行家。冬季是养肾健身的最佳时机，咱们看看古法导引术，如何一招搞定你的难题。一、 极简健身的行家从导引术的源头来看，最初的雏形，都是一招解决一个身体问题，真正做到了极简健身的精华，极简中的极简。
导语新疆体育局号召全疆各族人民居家运动、科学健身，提高免疫力预防疾病！在特殊时期，让我们拧成一股绳，坚定信心、同舟共济，团结一致防控病毒，战胜疫情，一道去推动全民健身与全民健康深度融合，共同为建设健康新疆、健康中国贡献力量！八段锦是什么 八段锦，一种优秀的中国传统健身方法。
都说中医养生功法好，可很多人并不知道正确的练法，往往力倍功半，达不到最佳效果。现代专家们在它的基础上创编了“健身气功·五禽戏”，它既保留了传统“五禽戏”的精华，又融入了现代特色，健身效果明显，功法相对简单，适合初学者练习。
演习者36岁，叫Leigh Lowery，是一名电视销售高管，2003-2010没有穿过泳衣。在34岁的时候，决定改变自己，开始自体重训练，以改变体质。我们精选视频中44个动作中最精华9个动作，每天1小时，每周6天。来吧，让奇迹发生！
这个月大家全都在忙着过节和吃，年前买的新裙子还能塞得进去吗?想必这会儿大家都在健身房扎堆玩命呢吧?在那样一个封闭的环境里，无论你怎么玩命出汗，肌肤保养也绝不能凑合。接下俩将为你推荐本月首发的保养新品，一波又一波小心脏扑通扑通，健身的时候记得带上!无论如何记得带洁面!
“老祖宗的功最懂年轻人的痛”“几千年的精华果然名不虚传”如今，越来越多人爱上“新中式养生”千年前的古法养生操成了年轻人养生的入门必修课祛湿、健脾、养胃、补气、养颜……老祖宗传下来的养生秘籍数不胜数这里整理了5套经典养生操这个假期，一起解锁古人的养生精髓吧↓↓↓八段锦适合“脆皮体质
陈氏太极拳相传几百年来枝荣叶茂，陈、杨、武、吴、孙等各式太极拳经过长期的体会和实践，融合了中国武术技击和健身的精华。特别是古老的陈氏太极拳在健身方面有着特殊的功效，在个性修养上也有着潜移默化的作用。太极拳本身并无任何神秘玄妙之处，它完全根植于人们的日常生活之中。
普拉提（Pilates） 亚洲小天后萧亚轩（Elva）就是这一健身方式的热衷者!萧亚轩跟Pilates在2005年结缘，她首度接触Pilates的时候，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。
