其实健身很简单，不一定要到健身房练到大汗淋漓，其实在家也能轻松有效健身，比如躺在床上就能轻松健身。下面如何养生网小编为您介绍的是懒人床上健身运动招数，可别想歪了啊！下面就来看看如何在床上简单运动、床上如何健身吧。
1. 空中蹬车 空中蹬车又称为空中蹬腿，指的是我们仰卧在床上，双腿做交替蹬腿的动作。 3. 侧卧抬腿 侧卧抬腿是一个很常见的床上运动动作，经常训练侧卧抬腿可以很好的提高身体的稳定性，收紧和加大臀部以及腿部肌肉的力量。
减肥，一定要到健身房吗？其实不然，有时候，一些局部的塑身运动是可以在家里进行的，早上起床前、晚上睡觉前，都可以在自己的床上进行局部塑身的运动。产后妈咪，有些部位显得比较肥胖，肉比较松弛，怎么办？下面第一宝宝小编为您推荐一些简单的床上动作，让小肚腩、大屁股逐渐消失。
睡前7个动作，让自己瘦下来，做职场完美女人动作要领：马步样式向下蹲起“攻击”目标：瘦腿动作要领：平躺床上，双手反拉“攻击”目标：瘦腰动作要领：脚张开与肩同宽，双手向上“攻击”目标：瘦腰动作要领：平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。
现代人每天离不开电脑和手机，长期下来，颈椎不好了，肩周炎了，腰酸腿疼了，尤其是平时还缺乏运动。瑜伽不仅养生还是美容养颜的运动方式，是最受女性朋友喜欢的一种健身运动，瑜伽的动作有很多，很多人不知道在床上也是可以做瑜伽的哦，下面来看看床上瑜伽简单动作，是非常适合懒美眉睡前躺着做的瑜伽。
瘦腰篇：瘦腰动作一：侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。这是最常见的一个动作，但坚持下来很有用的哦！
