小伙伴们好，我是小倩。今天想和大家分享一个关于减脂的真实故事，顺便聊聊我最近尝试的《7 天突击减脂食谱》。这个食谱是我闺蜜小雅推荐的，效果真的很明显。虽然听起来有点夸张，但她的变化让我忍不住也想试试。于是，我决定亲自体验一下，顺便记录下整个过程，给大家做个参考。
今天咱来聊聊一份七天突击减肥食谱。一、第一天：开启轻食之旅早餐：一杯牛奶、一片全麦面包、一个苹果。我认为这顿早餐简单又营养，能为新的一天提供足够的能量。午餐：鸡胸肉沙拉，里面有生菜、黄瓜、番茄和水煮鸡胸肉，配上低脂沙拉酱。这样的搭配清爽可口，又能满足饱腹感。
以下是一些快速减肥的健康食谱推荐：高蛋白饮食减肥食谱 1.早餐：7:30，乳清蛋白粉30克（纯度85%以上）、可溶性膳食纤维10克（菊粉或低聚果糖等）。 2.午餐：12:00，糙米饭100克、去皮烤鸡腿肉150克、清炒时蔬（如西兰花、菠菜、芹菜等）200克、橄榄油10克。 3.
怎么才能在短短七天内暴瘦一圈呢？我们需要对自己足够狠，不要吃零食，不要吃宵夜，不要聚餐，不要喝奶茶，学会健康饮食，才能控制卡路里摄入，慢慢瘦下来。减肥，不是让你不吃总是饿肚子，而是要保持足够的自律，管住嘴迈开腿，提升热量缺口，一周轻轻松松减重10斤。
你有没有有时感到手热、脚热，甚至脸颊也发烫，皮肤也比较干燥，口唇也很干，容易蹲坑也很干，脸颊两边也会特别红，眼睛也会感觉特别的干涩，或者有时候就是口干，想喝点水。说的是不是你？如果你是我说的这种体质，那今天的食谱一定也要码住了。
