各位好，羽球课堂开讲以来讲了若干的技术点，但是再完善的技术如果脱离了力量的支持也是浮云，这点看看职业球员身上的肌肉不言而喻，所以今天，我们要谈谈力量训练，先从最重要的部分—腰腹说起。腰腹肌肉是身体核心肌肉的一部分，核心肌肉是提供身体进行不同的活动所必需的主力部分。
在羽毛球运动中，扣杀时的爆发力大部分是通过腰部传递到手臂上，而腰部的运动经络大部分是与臀部肌肉相连接的。因此，臀部肌肉的力量不可忽视。本期，我们将为大家介绍6组增强臀部肌肉力量的练习方法。一、爬楼梯练习方法：尽量保持挺胸收腹，不要借助双手的力量。2-3个台阶一步。
长期打羽毛球，你身体十个部位将会发生很大变化，你留意到了吗？一、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。
羽毛球发力就是松——紧的过程，身体不放松，发力就会打折扣，这个松贯穿整个羽球运动，不容易做到，特别是在比赛中，在放松训练中我们可以做两个动作:1、“撒娇”，这个动作大家应该都会吧肩部到手指放松，然后开始撒娇学美女晃动肩膀，再试试上半身也放松，只扭动屁屁，最后还可以加上脚。
每次打球，小编都喜欢提前到球场，这时部分球痴早就到了，还没到点，大家都会聊会天。一个人突然冒出一句“小李啊，我上周打球腰受伤了~”然后一群人开始晒自己的受伤经历了。这时候你会发现，高手和菜鸟的受伤部位是不大一样的。
首先你要知道，热身可以让你的身体为锻炼做好准备，将氧气输送到工作肌肉中，并增加血液流动，为它们提供葡萄糖等能量物质，它还增加了肌肉的柔韧性，增强了它们的机械效率和力量，最重要的是，它减少了你受伤的机率。
羽毛球运动是大众健身常见娱乐活动，因其危险性较低，颇受大家喜爱，老少皆宜，尤其受到IT，白领，办公族的厚爱。但是作为单边运动，有其自身项目的特点，无论是左利手还是右利手，都容易造成身体的不均衡性。运动一方面促进着人们的身体健康，一方面，因为动作的不规范性，随之而来了运动损伤。
各部位疼痛原因打羽毛球。打完羽毛球后不同部位疼痛的原因，看看你中了几个？痛击队友：比赛结束后，你没事吧？(什么情况？)打得真准。·1.屁股、大腿疼痛。原因是：激烈运动、乳酸堆积、肌肉酸痛，做压腿、臀部拉伸，有效避免疼痛。·2.膝盖疼、步法不对。
事实上，这是一种误解，仅通过睡觉放松恢复身体机能，是不全面不充分的，长期的不放松，可以导致肌肉紧张僵硬，不利于爆发力的打出，而且还容易造成手粗腿粗的症状，放松环节能改善局部血液循环，减少乳酸堆积、加快代谢速度，减轻肌肉酸痛，促进身体快速恢复，不影响第二天的工作和生活。
打完羽毛球后你会做什么？直接回家？你可以这样做，适当地放松下来，确保你为下一次训练或比赛做好了充分的恢复，照顾好你的身体。想想看，如果有人告诉你，你一辈子只能有一辆车，你肯定会好好照顾它对吧？，那么你只有一个身体，所以也一定要好好照顾她。
