【导语】相信对健美稍有了解的人，都知道这个名字库尔曼，详细了解一下这位冠军的成名之路。98奥林匹亚先生大赛在美国纽约的麦迪逊广场落下帷幕，出乎大多数人的预料，来良美国达拉斯的铁血警官罗尼·库尔曼战胜了众多世界顶尖级高手，成为健坛新的王者。这位身高 1.
【导语】罗尼·库尔曼教你练出大肌肉，超乎你的想象，爱健身必须！胸肌罗尼至今仍然在坚持最基本的训练方法，而且从来就没有改变过（直到今天他仍然在使用10～15次的次数范围）。用哑铃或杠铃做水平或上斜推举、拉力器十字交叉还有最经典的飞鸟机飞鸟练习。罗尼每周将这一训练做2次。
肩膀是人体的“横梁”，它对整个身体的V形轮廊，形体的舒展、力度与气势等都有决定性的影响，尤其是对整个背部肌群的发展有举足轻重的作用。换句话说，肩部的宽度决定身体横向发展的空间。这个空间越宽阔，体格发展潜力就越大，就越能使你出类拔萃。最好的例子是罗尼。
除韦德指导训练的权威性法则外，在实际训练中健美迷们又不断总结富有成效的补充性法则，其中“不舒服法则”尤其值得重视和称道。所谓“不舒服法则”，就是在训练某一部位肌肉时应优先采用那些令你感到不舒服、费力且有逃避心理的动作，而不是那些相对省力、熟悉而感到舒适的动作，这样才能让肌肉生长。
很多朋友都会有个疑惑，明明天天坚持锻炼，为何肌肉还是好不显眼呢？别急，看完以下方法，保管你肌肉快速秀出来~常规的训练法是一个部位选用3-4个不同动作，组数基本平均分配。以一堂训练课总组数20组计，平均每个动作的训练组数为4-5组。
众所周知，“祖师爷”罗尼.库尔曼是8届奥林匹亚先生，健美史上最优秀的健美运动员之一，身高180厘米，赛季体重138公斤，胸围148厘米，腿围87厘米，臂围61厘米，腰围87厘米，身体的各项数据都让人难以望其项背。
要说健美界谁是最伟大的健美运动员，可能有很多选项，但“祖师爷”罗尼.库尔曼肯定是当之无愧的，他和李哈尼一样，都获得了8次健美界的至高荣誉---奥林匹亚先生，他的乐观精神和口头禅“耶巴蒂.莱微贝贝”让无数人传为佳话，他和女子健美运动员薇琪.盖茨的婚姻虽然没有维持太久，但却让他们成为了“世界上最强壮的夫妇”，也被无数健美迷津津乐道。
当罗尼.库尔曼退役后，他忍受了令人难以置信的痛苦和无数次手术来修复健美运动对他的身体造成的伤害，但新年罗尼.库尔曼带来了好消息，他说:“我的身体在很长一段时间都很糟糕，但干细胞治疗和高压氧治疗改变了我的生活，我现在一切都好了!”
罗尼·库尔曼个人小档案出生日期 ：1974 年 5 月 13 日出生地 ：路易斯安那州门罗市身高 ：1.80 米体重 ：非赛季 143 公斤，赛季 120 公斤主要比赛成绩 ：1991 年 IFBB 世界业余健美锦标赛冠军1996 年 IFBB 加拿大职业杯冠军1997 年 IF
1.罗尼.库尔曼罗尼·库尔曼（Ronnie Coleman），1964年5月13日出生于美国路易斯安那州的门罗，毕业于路易斯安那Grambling State College大学的会计系。职业竞技健美者。
是否也会幻想自己有八块腹肌，看上去有着强大的爆发力，本人也是，以前几乎天天锻炼，八块腹肌还是蛮明显的，但是后来修炼过度，直接归一了。说到肌肉发达，可能我们很多人会想到硬汉施瓦辛格，但是除了他还有很多，一起来看一下！
