斜方肌疼痛怎么消除最快最有效

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肩部疼痛分析与自我治疗
大多数情况下肩胛骨疼痛都是由周围的肌肉组织僵硬紧张导致，我们整天坐着上班，坐着工作，坐着吃饭，下班回家睡觉，如此反复，关节和肌肉长期不断地向内/中间旋转。
疼痛康复研究
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斜方肌为什么总是那么容易紧张？如何让它快速放松下来！
斜方肌发达应该是很多人心里的痛，不仅显得脸大脖子短，圆润壮实的颈肩还会让人看上去老了好几岁。不仅如此，斜方肌紧张还会引发颈肩痛，影响肌肉的正常功能，对颈椎造成一定危害。
瑜伽—丫丫
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肩颈酸痛怎么舒缓？4个按摩穴位、3种运动一次学
肩颈酸痛是很常见的慢性疼痛，所谓的慢性疼痛是指疼痛持续3~6个月以上，这些慢性疼痛多是经年累月而来，原因多且复杂。
徐孟医生疼痛工作室
长期肩颈劳损，不用愁，按摩手法来相助，缓解疼痛有妙招，快来看
坐在电脑前一整天，肩膀像压了块大石头，脖子僵得转头都费劲。晚上回到家，抬手揉了揉肩膀，疼痛却像顽固的“牛皮糖”一样，怎么也甩不掉。
浅谈健康科普
肩背经常酸痛？可能是斜方肌持续紧张，引起的肌肉酸痛
都市人工作长时间对着电脑，再加上下班回家后又对着手机，容易出现肩颈痛，甚至痛楚蔓延到头部，或者中上背部。
徐孟医生疼痛工作室
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为什么10个肩颈痛患者，9个是“斜方肌”出问题？
斜方肌是怎么影响肩颈的斜方肌，是位于头颈部、肩背部皮下的一块大型浅表肌肉，上至头枕部，下至末位胸椎，左右两块，因整体形似一块斜方形“头巾”而得名。
上观新闻
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斜方肌拉伤的症状、治疗及康复训练（参考）
它们从颈背开始，沿着脊椎一直连接到肋骨底部。斜方肌可能在多种情况下受伤，像是车祸或是在运动时，和别的球员发生碰撞。
陕西省体育科学研究所
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斜方肌健康，肩颈后背不再疼痛
在日常生活与工作中，常常有人抱怨肩颈后背疼痛。年轻的上班族小董就深受其扰。小董虽然工作忙碌，但自律的她经常挤时间进行有氧训练以及抗阻力训练。即便如此，她依然深受背痛困扰，为此她找到健身教练，想通过学习健身动作进行缓解。
光明网
肩膀周围紧张、僵硬、酸痛，究竟是何原因？6种方法教您快速放松
很多人出现肩膀上方紧张、僵硬、酸痛，很苦恼，不知是什么原因导致的?如下图所示的位置，您有不适吗?接下来，我们一起聊一聊，这个位置的紧张、僵硬，究竟是怎么回事?
孔佑象物理治疗师
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颈肩部紧张与斜方肌
斜方肌是位于项部和背上部浅层一块大而扁的肌群，呈三角形，左右两侧合在一起呈现斜方形，故而得名斜方肌。
中医疼痛博士后李树明
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八成头痛和颈椎有关！一份“疼痛位置图解”帮你对症放松
头痛既可以是一种疾病，也可能是某一种疾病的症状，它出现的频率仅次于感冒，临床患病率达到20%左右。很多人认为头痛是脑袋里出问题了，其实头痛最常见的原因可能是颈椎病。
中国青年网
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被颈部疼痛反复折磨？分享3个黄金锻炼动作给您，有效缓解
这就可以解释，为什么很多人去医院拍片以后，发现颈椎结构上出现异常，却没有任何症状，因为慢性颈部疼痛本质是肌肉失衡综合征。
沈主任说脊椎
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电脑工作者颈肩酸痛之斜方肌劳损
斜方肌起自上颈线、枕外隆凸、项韧带、胸椎，止于锁骨外1/3、肩峰、肩胛冈。斜方肌‬劳损‬多见于办公室长期使用电脑的工作人员以及长时间保持同一姿势看电视玩手机人群。
外科冯向东主任
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「体态康复」缓解颈部僵硬酸痛的拉伸方法
大家是否存在颈部不适的情况，当自己感觉颈部疼痛时，是否会感受到肌肉组织僵硬?颈部是由肌肉组织组成的，它包括了脊椎的一部分——即颈椎。
张博士聊体态
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