欢迎来到《控糖操》！这是专门为有控制血糖需求的25-50岁人群设计的健康运动栏目。我们旨在帮助您通过简单易学的控糖操有效控制血糖，预防潜在的糖尿病风险，并同时增强您的免疫功能和身体素质。在这一分钟的视频中，我们将为您展示一种简单而高效的控糖操——马克操 。
最新研究显示，糖友下午运动，有助控糖！近日一项研究表明，下午运动更有助于改善超重或肥胖2型糖尿病患者的血糖水平。研究者发现，下午进行中等到高强度运动的糖尿病患者血糖水平下降幅度最大，尤其在接受强化生活方式干预的第一年。
究竟是哪个时间呢？这就带你去详细了解一下！什么时间运动更有助于控糖？这项研究共纳入 2416 例超重或肥胖糖尿病患者，平均年龄 59 岁，57%为女性。患者均接受 4 年生活方式干预，并均佩戴可穿戴设备以监测身体活动。
从各位糖友平时分享的控糖日常可以得出一个结论:糖友每次餐后运动半小时以上的话，餐二血糖就很理想，没运动的糖友都在说餐后血糖控制不下来。但不是所有的糖友都适合运动，这要根据糖友自身的情况，科学地对待，不要盲目的跟从。
糖尿病患者总是面临着这不能吃，那不能吃的困境，除了日常的饮食控制和药物治疗外，运动也被认为是一种有效的“控糖”方法。有研究发现，早餐后30分钟至1小时和傍晚晚餐前1小时进行适量运动，可能对很多人来说血糖降得最好。
