53岁，皮囊不如硬核，护肤品不如杠铃朋友们，这年头，抗老、护肤、保养，简直成了我们的“代沟分水岭”。一边是年轻人哗啦哗啦抹着护肤品，另一边是咱们70后心里一阵发虚：这脸还能拯救不？有些人不死心，一边抹大牌面霜，一边悄悄百度“怎样才能恢复年轻”。
为什么年龄越大，越要重视力量训练？肌肉是身体宝贵的组织，而人老从肌肉流失开始。一个人过了30岁，肌肉就会以每年0.5%-1%的速度流失，过了60岁，肌肉流失速度会翻倍。当肌肉逐年退化流失，体能精力就会大不如前，表现在运动能力下降、身体灵活性下降、身体机能运转效率大不如前。
随着年龄的增长，尤其是到了中年阶段之后，身体逐渐出现各种衰老的迹象，但是，通过合理的健身锻炼，可以延缓身体衰老、保持生命活力和生活激情，那么，对于广大中老年男性来说，该如何合理健身锻炼呢，本文就这些进行阐述。
对于老年人来说，锻炼增肌，不仅关系着身体的健康，还关系着生活的质量，但是，相对于年轻者而言，老年人锻炼增肌有着更多、更大的难度。老年人如何锻炼，才能使增肌效果最大化呢？长年坚持锻炼的张丰毅一． 老年锻炼增肌有多重要？1. 增肌，增的什么肌？其一，肌肉和肌肉的作用。
