顾中一工作室 营养师顾中一 2025年01月05日 22:01 上海普通成年人一天通常需要睡7～9个小时，深度睡眠时间大概占到总睡眠时间的10%～25%。对于多数，比如睡8个小时的人，深度睡眠时间1～2小时都很正常。
随着生活节奏的加快，人们对高质量睡眠的需求日益凸显。近日，中国睡眠研究会公布了今年睡眠日主题“健康睡眠，人人共享”，希冀为国人传递健康科学的睡眠理念。作为全球顶级床具品牌及美好生活倡导者，海丝腾持续关注全民睡眠质量的提升，致力于为用户提供卓越的睡眠体验，并积极传递健康生活方式。
睡眠质量高的人，抵抗力和精神状态很好，祝福你深度入眠。每天保持6-8小时深度睡眠，最智慧[可爱][耶]现在，青年或中年，因为思虑太多，没有及时调整，容易失眠。失眠的原因有很多，主要原因还是心不静、过多的分心或灵魂出窍了。有的是缺乏锻炼造成的。
睡眠障碍是困扰很多人的健康问题。 如何能有高质量睡眠呢？听听专家的建议~改善睡眠质量睡眠时间午休：一般少于半小时。晚上：应尽量在夜间11点之前入睡，9～11点是人体褪黑素分泌的高峰期。睡眠环境尽量保证安静、黑暗、温湿度适宜的睡眠环境。
