早上起来，正常准备活动，舒展关节，头颈，肩部，腰部，髋关节，膝盖，踝关节，拉伸侧腰，旋转扭腰，调整呼吸，中正站立，尾闾微前卷，下颚微收，意念放松全身肌肉，特意关照左髋关节前顶，屈膝下蹲时双手自然以肩关节为轴，向前向上慢慢抬起，进入到舒适平衡状态，静止，想着臀部自然下坐，头顶上拉，让腰部放松并有牵拉感，环境:黑暗中，宾馆空调有个开关提示灯，在视力范围我坐上侧，其他无光，当进入到上述情况的时候，突然，眼睛就看不到光了，黑暗一片，大脑嗡的一下，耳鸣响，这时候有意识关注丹田位置，想象有个火球，当呼气时，想象火球被气吹燃火球变亮，这时候，下体二个小球开始蠕动，有点气感整片到会阴处，就这样，连续一段时间后，意念有点分散，不再关注丹田，而且看到光圈，就这样反反复复，中间调整了左髋关节，因为看不见，也不知道姿势是否完全中正，全凭感觉!
前天，意念引导气沉丹田，在呼气下行的时候，出现过后脑勺被堵住的感觉，而且出现了二次，昨天我没敢继续使用意念引导，今天还是采用自然腹式呼吸，尾闾前卷，腹部紧贴脊椎，比较实，特意关注左髋关节前顶，让身体平衡中正，呼吸几次，我是吸气时，想象脊椎节节向上，呼气，双肩随着呼气节奏自然下沉，调整心态，很快放松下来，进入倒计时。
我是54岁的老男人了，每天满满的工作安排，中午都不困，旁边的小伙伴，到中午就蔫了，而我，一点都不困，睡眠时间基本上是7小时左右，抽烟喝酒，最近可能睡不惯空调房间，鼻子不通，有点痰，基本不受影响，走路双脚踏地实，有力，左腿体会到了主动顶髋的感觉，穿牛仔裤，感觉左右大腿不一样，确认我左腿肌肉没有右腿粗，这是我高中左腿受伤影响的，现在想通过站桩，逐渐恢复左腿的力量，增加左腿主动运动的意识!
今早醒来，已经6:20多了，活动四肢，做好准备动作，保持身体平衡中正，深呼吸几次，放松四肢，尾闾前卷，拉直脊柱，这时候，腹部自然贴紧腰背，双手以肩关节为轴，由下向前向上划弧，包圆在胸前，同时双腿微曲下蹲，感觉舒服即可，前辈们说的舌抵上颚，这个不能少，开始意念引导气沉丹田，昨天我是吸气聚集在喉咙处，然后就像吞咽一样，把气沿任脉向下引导，这个过程，很慢很慢，可是就感觉气达不到丹田部位，气已经没了，感觉是呼气到达极限了，必须吸气补充了，这样太累了，我想是不是我意念的气，在呼气时，太粗了，不够细长，尝试几次，还是不行，继续坚持这样下去，突然发现，我引导的气不在腹部浅表层，反而更加容易到达丹田部位，而且可以守住，当呼气时，也不会丹田处气消失了，就这样，慢慢的，丹田部位总是感觉有个东西存在，每当气沉的时候，下体二个小球，还蠕动，我感觉找到方法了，继续坚持，开始出汗…
今年三月底一个偶然的机会，在抖音看到了站桩的宣传，就尝试着点进去看了看，由此与站桩结下了不解之缘。以前睡眠还算可以，躺下就能睡着，自从确诊乙肝后，内心感觉有压力，虽然以现在的医学手段，乙肝已经不是什么问题，可以带病生存，啥也不影响，但内心总是觉得，仿佛“头上悬着把刀”。
说身体状况改变大，是因为之前身体的很多毛病都没了，像头疼、头晕，胃疼，心悸，心慌等问题，还有一动就喘不上气等情况基本都已经消失，精力也有很大改善，之前有点偏抑郁的感觉，现在也基本消除了，人也开朗了不少，我认为这跟身体阳气有关系。
